便秘は美容の大敵。便秘で腸の調子が乱れると、肌荒れも起こしやすくなり気分も滅入りますよね。便秘対策には腸を刺激するストレッチの他に、トイレでの姿勢にもコツがあるんです。そこで今回はヨガインストラクターである著者が、便秘対策に効果的な方法2つをご紹介します。■ひねりのポーズで腸をマッサージお通じをよくするために朝の日課にしてほしいこと、それは起き抜け1杯の白湯か水を飲むことと、簡単なお腹をひねるストレ