ランニング前は体を温めるストレッチを取り入れ、特に股関節を動かして温めてあげることが、疲労や怪我予防になります。今回はヨガインストラクターである著者が、ランニング前に取り入れたいストレッチを3つご紹介します。■ランニングの前は“動的ストレッチ”で、大きく筋肉を動かす動的ストレッチとは、ランニングの前のウォーミングアップです。体を大きく動かして、筋肉を柔軟にし、走りやすくするために行います。ここでし