あなたは満足できる睡眠をとれていますか？睡眠の質は、美容だけでなく心身を健やかに保つためにも重要。しかし忙しい毎日を過ごしていると、不規則な生活になりがちですよね。そこで今回はヨガインストラクターである著者が、睡眠の質を上げる方法をご紹介します。■睡眠不足は自律神経を乱し、心の状態にも悪影響を及ぼす毎日のストレスや不規則な生活で自律神経は乱れてしまいます。特に寝不足はすぐに心身に影響があらわれま