むくみを解消するには、リンパを流すケア、適度な筋肉をつけること、軽い運動が必要です。しかし、自己流のリンパケアはむくむや老廃物を流すどころか逆効果になることも……！そこでヨガインストラクターの筆者が、NGなリンパ流しケアと、正しいストレッチのやりかたをご紹介します。これを踏まえた上で、正しい方法を覚えてくださいね。■力んでしまう運動はNGヨガなどの有酸素運動は、ゆっくり呼吸しながら体を伸ばし適度に筋肉