意外とやってる？メンタルを削る「手放すべき7つの行動」心が乱れる本当の理由とは

YouTubeチャンネル「ココヨワチャンネル」が、「【これ注意】メンタルに悪影響な手放して欲しいこと7選／心が乱れる行動があります！」を公開した。動画では、カウンセラーで作家のRyotaが、心が不安定になったりしんどさを感じたりする原因となる「日常に潜む悪習慣」を7つ挙げ、手放すことの重要性を解説している。

Ryotaはまず、メンタルに悪影響を与える1つ目の行動として「好んで体調不良になる生活」を指摘する。睡眠不足や高カロリーな食事の連続は体型の乱れにも繋がり、「理想の体型からずれるほどメンタル的にも不安定になりやすい」と警鐘を鳴らした。

2つ目は「全部、我慢や節約にする」こと。メンタルのためにやりたいことをすべて我慢すると、かえってストレスが溜まってしまう。Ryotaは「時には健全にお金を使う」ことの必要性を説いた。3つ目に挙げたのは、他人の不機嫌やSNSの反応といった「変動性のストレス」である。「コントロールできない部分でコロコロ変わるもの」は大きな負担になるため、疲れている時は見ないなど制限を設けることが大切だという。

さらに、4つ目の「過激な情報やコンテンツの見過ぎ」についても、他者同士のひどい言葉遣いのぶつかり合いを見るだけで「自分が言われているように錯覚する」と解説。5つ目の「苦手・嫌いな人と理由なく付き合う」ことに対しては、SNSでのミュートや物理的な距離を取るなど、ストレス源から離れる具体的な対処法を提案した。

6つ目の「富と名誉で見返そうとする」行動は、結果的に心を満たすことが難しく、他者との比較に陥りやすい。見返すためには「自己成長と自分が幸せになること」が最も効果的だとRyotaは語る。最後に7つ目として「ゼロヒャクで物事を考える」白黒思考の危険性を指摘し、グレーを受け入れることで心に余裕が生まれると述べた。

動画の終盤でRyotaは、メンタルを保つためには「自分の生活習慣を正して余裕を持つこと」が不可欠であると強調した。何気なく繰り返してしまう行動を見直し、心に良い影響を与える小さな習慣を積み重ねることが、しなやかなメンタルを育むための第一歩である。