夏バテのお腹にするっと入る『豚しゃぶと豆腐のさっぱり梅塩煮』優しい出汁味
要約
・夏バテぎみの日にうれしい、梅の酸味をきかせたさっぱり味の煮ものをご紹介。
・なめらかな絹ごし豆腐と柔らかな豚しゃぶを、やさしい塩味のだしで仕上げます。
・さっぱりと食べられながら、豚肉と豆腐で満足感もしっかり！
暑さでちょっぴり夏バテぎみ。そんな日は、梅の酸味をきかせたさっぱり味の煮ものがおすすめ。なめらかな絹ごし豆腐と柔らかな豚しゃぶを、やさしい塩味のだしでさっと煮て、梅干しでさわやかに。するっと食べられるのに、豚肉のうまみで満足感も十分。暑い日の献立にうれしい一皿です。
『豆腐と豚しゃぶの梅塩煮』のレシピ
材料（2人分）
絹ごし豆腐……1丁（約300g）
豚バラ薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）……100g
豆苗……1パック（正味100g）
梅干し（塩分7％のもの）……2個（正味20g）
〈煮汁〉
だし汁……1/2カップ
みりん……大さじ2
塩……小さじ2/3
しょうゆ……小さじ1
作り方
（1）材料の下ごしらえをする
豆腐は6等分に切る。豆苗は長さを3等分に切る。梅干しは種を除いて大きめに刻む。
（2）具材を煮る
フライパンに煮汁の材料を入れて混ぜ、中火にかける。煮立ったら豆腐、豚肉、豆苗を加え、ときどき豆腐を返しながら2分ほど煮る。梅干しを加え、豆腐にからませながらさっと煮る。
豚肉のうまみと梅の酸味が溶け込んだ煮汁も、残さず味わいたいおいしさ。豆腐といっしょにたっぷりすくってどうぞ♪
（『オレンジページ』2026年8月17日号より）
