カイロプラクター＆炭酸セラピスト®︎の片岡由美子氏「骨盤底筋トレで尿もれ改善、姿勢も劇的向上」独自解説

「膣トレで尿もれ改善や子宮脱の予防ができます。女性に嬉しい効果が盛りだくさん。」と題した動画で、カイロプラクター＆炭酸セラピスト®︎の片岡由美子氏が登場。骨盤底筋トレーニングの重要性と実践方法、続けることによる体の変化について語った。

片岡氏は冒頭、「骨盤底筋がしっかりしてくると、逆に下腹がすっきりできたりだとか、歩き方が綺麗になったり、姿勢が良くなる」と骨盤底筋の強化で得られる具体的なメリットを紹介。尿もれや性交痛、さらには年齢を重ねてからの子宮脱といった女性特有の悩みについても、「そういう心配って、なかなか人に言えないかと思うんですが、思い当たる節はあったりしますでしょうか」と、視聴者の不安に寄り添う姿勢を見せた。

具体的なトレーニング方法としては、「まずは横になって膝を立て、お腹をしっかりと入れてからゆっくりと上げる。吸って、吐いて、アップ。背骨を1個ずつ意識しながら、息を吸ってふーっと吐きながら下ろす」と、丁寧な手順を実演。ポイントは「骨盤底筋を締めて意識をしながら動いていくこと」とアドバイス。動画内では「首に力が入らないように変えてください」「ラストです、頑張って」と励ましの声もたびたび飛び出した。

トレーニングの継続について、「先ほどのトレーニングは本当に繰り返してもらうことによって、骨盤底筋がしっかりしてくる。逆に下腹がすっきりとなってくるので、歩き方が綺麗になったり、姿勢が良くなるっていう嬉しい特典もついております」と、繰り返し行うことの効果を強調。

最後に、片岡氏は「女性っていうのは、骨盤底筋が整ってくるだけでも活力が湧いてきたり、立つだけでも楽になってくる」と明言し、幅広い年代の女性におすすめして、動画を締めくくった。