生活に役立つメンタルヘルス、辛い時にやってはいけないこと10選「自分を責めるのは今じゃない」

「今人生がつらいあなたへ」と題し、生活に役立つメンタルヘルスチャンネルが新たな動画を公開した。精神科医や臨床心理士、公認心理師が運営するこのチャンネルは、辛いと感じた時にやってはいけない10の行動を紹介している。

動画では、日常生活で突然訪れる息苦しさや、精神的な落ち込みについて触れ、「頭では大丈夫と思おうとしても、胸の奥が重たくてうまく呼吸ができなくなることがある」と説明。そのような状態の時に自分を責めたり、感情を押し込めるのは逆効果だと警告。「今は自分を責める時じゃない、休む時なんだ」と呼びかけ、自身を少しだけ優しく扱うことの重要性を強調した。

さらに、他人と自分を比べることや、過去と現在の自分を比較して落ち込むことも避けるべきだと説く。「辛い時は最低限でいいと自分に許可してあげてください」、「過去を見つめることは悪いことではありませんが、悔やむよりもあの時の自分を認めてあげてください」と、過去を後悔せずに自分を肯定する視点を提案している。

動画の締めくくりでは、「人生にはタイミングがあります。あなたのタイミングが来るまで待ちましょう」と語り、「あきらめなくてよかったと思う日が来る」と希望を伝えている。視聴者へ向けて「動画が役立ったと感じたら、チャンネル登録と高評価をお願いいたします」とメッセージを添えた。