乗るだけ、当てるだけ、ゴロゴロするだけ。超ラクちん“ほぐし”アイテム3つ
座りっぱなしで腰が痛い。スマホばっかり見ててストレートネックやばい。健康は気になるけどしんどい運動はしたくない。
だったらとにかく「ほぐすことだけ」を考えてみましょう。ギズで紹介した、手軽で簡単に続けられそうなほぐしアイテムを集めました。寝る前たった10分でOKです。
とにかくガチガチ筋膜はがしたい
気が向いた時に、気分転換としてゴロゴロ、ゴリゴリ。
手軽さとサイズ感がちょうどよいフォームローラーは、筒状の本体に腕や足を押し付けて、筋肉をほぐすように使います。メーカーや用途によってサイズはまちまちですが、その目的は筋膜リリースにあり。
詳しくはこちら▶｢フォームローラーを導入したらガチガチ筋膜をほぐせました」
フォームローラーを導入したらガチガチ筋膜をほぐせました
乗っかるだけで肩まわりの筋肉がラクに
ただのポールとあなどることなかれ。
寝そべると肩がだらーんと垂れて、肩甲骨がストレッチポールのまわりに巻きつくような感覚があります。凝り固まった肩まわりの筋肉がほぐされているのでしょうか、続けるうちに肩こりが軽減されてきたと感じています。心なしか姿勢も改善されたような気が。
詳しくはこちら▶｢続けられる秘訣は｢ラクだから｣。ストレッチポールを使ってみたら寝つきが良くなりました」
続けられる秘訣は｢ラクだから｣。ストレッチポールを使ってみたら寝つきが良くなりました
肩こり、腰こり、首こり、お尻こりまで
見た目は電動工具のようですが、まあ似たようなもの。インパクトドライバーの叩きつけ機能だけを取り出したようなもの。でもこいつが、効くんだ。マジトレーニング後の筋膜リリース用として登場しましたが、肩こり、腰こり、首こり、お尻こりまで何でもOK。
小さくて持ちやすいから、肩や背中や体の各部をリラックスさせるのにもう最高。
詳しくはこちら▶｢使いすぎに要注意！と言いたくなるほどハマるマッサージガン」
使いすぎに要注意！と言いたくなるほどハマるマッサージガン
MYTREX マイトレックス REBIVE MINI XS ブラック
