人生100年時代。いくつになっても元気に暮らしている人生の先輩に密着します。今回紹介するのは、105歳の現役理容師の箱石シツイさん。その元気の源を教えてもらいました。

105歳、元気でいられる日々のルーティン

箱石シツイさんが生まれたのは大正5年。「手に職を」と理容師の道へ進んでから、90年近くも現役を続けています。昨年は東京オリンピックの聖火ランナーも務め、最高齢として走る姿が話題になりました。

そんな箱石さんを長年支えてくれたのは、家族の愛情と理容師としての技術でした。予約が入ると必ずお店に立ち、多くのお客さんと向き合っています。

●生きているうちはハサミを握りたい

箱石さんは102歳で転んでけがをするまで、ひとり暮らしをしていました。寝たきりになることもなく回復したのは「一日も長く元気でいたい。生きているうちはハサミを握りたい」というプロ意識のなせるワザだったのです。現在は息子さん夫婦と同居。昔なじみのお客さんや県外からのお客さんなど、多くの人が箱石さんを訪ねます。

「体がちゃんと動くこと。それだけで十分幸せ。だから毎日の習慣は変えたくないんです」

「カミソリを砥石（といし）で研ぐのが日課でした」。ずっと働き続けてきた箱石さんの手は今も現役です。

そんな箱石さんの1日のルーティンを紹介します。

●箱石さんの一日

6：00　時間をかけて目を覚ます
7：00　起床。日本茶でうがい、体操などをする
8：00　朝食
8：30　体操の続き。外を500歩歩く
9：30　新聞を読んだり、のんびり過ごす
12：00　昼食
13：00　ご近所さんとコミュニケーション
18：00　夕食
19：00　家族と談笑し、のんびり過ごす
21：00　就寝

箱石さんの元気の源4つ

105歳という高齢でありながら、箱石さんは健康体そのもの。歩くのにも杖いらず、背筋はピシッ！　医療の専門家も驚くほど。105歳になっても元気でいられる、毎日を支える暮らしの工夫とは？

●予約がある限り現場には立つ

かつては理容イスが3席あったという店内に、今は1席。予約が入れば白衣を着てハサミを握ります。

「お客さんの笑顔が生きがいです。でも、最近は手が震えちゃってね…」。

ハサミやカミソリを扱う手さばきは今もしっかり鮮やか。

●毎日、時間をかけて体力づくり

「ベッドの中から始め、簡単な筋肉トレーニング。最後はウォーキング。1時間以上かけてやります」

毎日続けることで、体の負担が減り、ラクに動けるそう。

●3食しっかりかんで食べる

食べることも元気のコツ。こちらはお昼ごはんで、温野菜や漬物、魚を中心に。毎日3食、必要なビタミンやミネラル、タンパク質など、栄養のバランスを意識しています。

●近所の友人とコミュニケーション

この日訪れた友人、佐藤文子さんは87歳。

「3歳ぐらいのとき、うちへ髪を切りに来たのよね」と箱石さん、はや80年以上のつき合いです。

「今じゃ私の方が年上に見られちゃうんだから、シツイさんはすごいですよ！」（佐藤さん）