パンケーキのカロリーが気になる…でも食べたいｗ！目安と人気店をご紹介
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マックの愛称で有名な『McDonald’s（マクドナルド）』にも「プチパンケーキ」があり、人気ですよね。
そんなパンケーキには、フワフワ食感やフルーツてんこ盛りなデザート系パンケーキ、昼食にも食事系ぴったりなパンケーキなどたくさん種類があります。その中からいくつかセレクトしてみたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
■パンケーキのカロリーはどれくらいあるの？
出典：photoAC・パンケーキの材料＜1人前2枚分＞
出典：photoACスタンダードなパンケーキ作りの材料の一例を紹介します！
たまご 1個
砂糖 30g
牛乳 80g
薄力粉 100g
ベーキングパウダー 5g
バター 10g
サラダ油 10g
パンケーキと聞くと日本ではおやつのイメージが強いですが、海外では朝食に食べることが多いようです。パンケーキはたまごや牛乳をふんだんに使っているので、1枚でもカルシウムやたんぱく質がしっかり取れるのが魅力♡
ただ、それだけだとビタミンCや食物繊維が足りないので、フルーツをトッピングしてよりバランスの良い食事を楽しんでみてください。
・一般的な1人前のカロリー
出典：photoACパンケーキはホットケーキと違い、甘さ控えめなのが特徴です。材料によっては甘さ以外にも厚みに違いが出る場合もあります。そのため、パンケーキ自体のカロリーは低いもので160kcalくらい、高いものは300kcalを超えるものまでピンキリです。
市販のパンケーキ粉で作る場合は、トッピングに砂糖を控えめにしたホイップクリームなどを合わせてみるのもおすすめ☆お店の場合は、すでにフルーツなどがトッピングされた状態のものが多いので、一般的なカロリーよりは高めになるでしょう。
糖質が気になる場合は糖質オフ食材を使用したパンケーキも試してみて☆
■トッピングによってカロリーはどう変わるの？
出典：photoAC おいしいパンケーキをもっとおいしくしてくれるのがトッピングです。ただ、おいしいものはカロリーが高いというのが気になるところですよね。そこでここでは、トッピングのカロリーについて紹介していきます。
・生クリーム
「生クリームだけ食べたい！」という人もいるくらい人気の生クリームは、砂糖を加えて作っていることもありカロリーが気になるところ。砂糖の量にもよりますが一般的なカロリーは100gあたり420kcal程度です。
・バター
バターの塩気とパンケーキの甘みが相性ぴったり♡そんなバターの一般的なカロリーは100gあたり745kcal程度。
数字で見るとびっくりですが、実際に使うのは4gから15gほどなので30kcalから111kcalくらいでしょう。
・メープルシロップ
香りも良く、甘さも控えめなメープルシロップ。一般的なカロリーは100gあたり260kcal程度です。実際に使うのは7gから20gほどなので、18kcalから51kcalくらい。
・はちみつ
口当たりの良い甘さだけでなく、ビタミンやポリフェノールなど栄養たっぷりのはちみつ。はちみつの一般的なカロリーは100gあたり300kcal程度です。実際に使うのは、7gから20gほどなので、21kcalから60kcalくらいでしょう。
・バニラアイス
子どもから大人まで大好きなバニラアイスは、パンケーキのトッピングにも人気です。そんなバニラアイスの一般的なカロリーは、1個80gあたり140kcal程度。
どれも人気のトッピングばかりですが、たくさんトッピングしてしまうとカロリーも高くなってしまいます。量を調整しながらトッピングを楽しみましょう。
■並んででも食べたい♡人気パンケーキ店5選
口に入れた瞬間に幸せな気分にしてくれる絶品パンケーキ店を5つ紹介していきます！気になる人はぜひお店でその味に浸ってみてくださいね♡
・行列のできる人気店！幸せのパンケーキ
出典：@ masami.futoさんフワフワ食感が人気の「幸せのパンケーキ」は、全国各地に展開しておりどこも行列ができるほどの人気店です。安心と安全にこだわった厳選素材を使用し、ベーキングパウダーなしでメレンゲ状の生地をフワフワ食感に焼き上げます。
注文が入ってから焼き上げるのでテーブルにくるまで20分ほどの時間が…。しかし、それだけ待つ価値あり！焼き上がる工程が見られるので、待ち時間も楽しく過ごせるでしょう☆
お店の行列に並ぶのが難しい場合は、オンライン予約を活用するのがおすすめです。店舗によって予約できる日が異なりますが、子ども連れやデートなどでスムーズに行動したいときに利用してみてくださいね。
・2種類のパンケーキが楽しめる♡cafe ＆ pancakes gram
出典：@ kirara_shinさん「cafe ＆ pancake gram（カフェ＆パンケーキ グラム）」のパンケーキは薄いタイプと厚みのあるタイプの2種類があります。
メープルシロップや生クリーム、マーガリンをはじめ、フルーツやアイスをトッピングしたデザート、ベーコンや卵を添えたモーニングなどいろんなテイストで楽しめる薄手のパンケーキ。
逆にご褒美として食べたいのがフワフワ食感の厚みのあるタイプです。「プレミアムパンケーキ」と言って、数量限定＆時間限定となかなかお目にかかれないまさにプレミアムなパンケーキ♡
提供時間は11時・15時・18時で各20食限定と競争率は高めです。提供時間の1時間前からの注文が可能なので食べてみたい人は早めの来店を心がけてみて。ほかにもパンケーキの間にマスカルポーネを挟んだ「ティラミスのパンケーキ」も大人味で人気があります。
・ハワイアンサイズも選べる Kaila CAFE ＆ TERRACE DINING
出典：@ mikapomismeさん「Kaila CAFE ＆ TERRACE DINING（カイラ カフェ＆テラスダイニング）」のパンケーキは、本場のパンケーキ感が楽しめる見た目にも鮮やかなトッピングが特徴で、写真映えしますよ。
ハワイアンサイズ（直径17cm）とレギュラーサイズ（直径10cm）のパンケーキがあり、ハワイアンサイズは2〜3人でシェアしながら食べるのがおすすめ☆
パンケーキやトッピングの追加ができるので、自分好みにカスタムして楽しめるのも魅力です。カフェはもちろんアルコールの提供もしているので、女子会後やデート後の〆デザートにもピッタリ♡
・米粉パンケーキが食べられる！こなな
おだしを基本にした味つけの和パスタが楽しめる「こなな」。こななで提供しているパンケーキもパスタに劣らず絶品ぞろいなんです。
米粉パンケーキにフルーツをトッピングしたものや抹茶やほうじ茶を使った和風パンケーキも。どれも上品でひと口ひと口じっくりと味わって食べてもらいたいパンケーキばかりです！
基本的には和な食材を使用しているので、抹茶好きや小豆好きなら一度は食べてみてほしいですね。
・デザートだけでなく食事にも◎J.S. PANCAKE CAFE
出典：@ yoriko_e_nさん「J.S. PANCAKE CAFE（ジェイエスパンケーキカフェ）」はパンケーキを中心としたデザートや食事が楽しめるカフェです。しっとりとした口当たりのパンケーキは甘さ控えめで野菜やお肉との相性もGOOD☆
特にデザートのパンケーキは、「クラシックパンケーキ」を基本にいろんなフルーツのトッピングが楽しめます。クラシックパンケーキ以外にもスキレット鍋を使ったフワフワ食感が楽しい「スキレットスフレパンケーキ」も人気♡
焼きたての食感と少し時間が経った後の生地の食感が違うので食べ終わるまでいろんな食感が楽しめます。モーニングのイメージが強いパンケーキですが、こちらではボリュームたっぷりのお肉や野菜といっしょに食べられるのでディナーとしてもおいしくいただけるでしょう。
■カロリーを気にしすぎないで！パンケーキはおいしく食べよう
パンケーキはトッピングやサイズでカロリーが増えてしまいがちですが、毎日食べるようでなければそんなに気にしなくても大丈夫でしょう。カロリー摂取量の調整をするのも大切ですが我慢しすぎると体に良くないので、食べたいときにはカロリーを気にせずおいしく食べてくださいね。今回ご紹介したお店もおすすめですよ☆
