【時短料理】10分で作るお弁当?包丁もまな板もいらないよん??♀️
akarispmt
【時短料理】10分で作るお弁当?包丁もまな板もいらないよん??♀️
＊
⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
＊
おかずは以下の3品
❶ツナとパプリカのオーブン焼き
❷ほうれん草とコーンのバター醤油焼き（カレー風味）
❸梅しそつくね
＊
＊
＊
ー材料ー（１人分）
✳︎
✳︎
❶ツナとパプリカのオーブン焼き
ツナ 1/2缶（水気を切っておく）
塩漬け種無しブラックオリーブ 適量（これはできれば入れて欲しい）
ハーブソルト・乾燥バジル 小さじ1/8くらいずつ（なければ塩少々で代用可）
ポッカレモン 小さじ１
オリーブオイル 小さじ1.5
＊
＊
❷ほうれん草とコーンのバター醤油焼き（カレー風味）
★
ほうれん草（冷凍） 50ccくらい
コーン（冷凍） 大さじ３くらい
バター ３gくらい
しょうゆ 小さじ1/2
黒胡椒 少々
カレー粉 少々
＊
＊
❸梅しそつくね
☆
鶏ガラスープの素 小さじ1/3
みりん 小さじ１
しょうゆ 小さじ1/3
チューブショウガ 一押し
チューブうめ 一押し
◉
シソの葉 ２〜３枚
片栗粉 小さじ１
鶏むねひき肉 ９０g
サラダ油 少し
ー作り方ー
?耐熱皿に❶の材料を全て入れて軽く混ぜる。パプリカは一口大の乱切りのようにキッチンバサミで切り分ける。
?耐熱皿に★を入れて軽く混ぜる。
??と?を電子レンジ500W4分加熱する。
?電子レンジで加熱している間、❸に取り掛かる。小さいボウルに☆を入れて鶏ガラスープの素が溶けるよう混ぜる。そのあと、◉をれて混ぜ合わせる。
?フライパンを加熱し、サラダ油をひきペーパーで伸ばす。?のひき肉を３つの扁平な楕円状にする。あまり厚くならないようにする。焼き目がついたらひっくり返す。
?焼き目がついたら裏返し1分くらい焼いて水大さじ１（分量外）を入れ、蓋をして蒸し焼き3分。→❸完成
?つくねを焼いている間、電子レンジの加熱が終わる。?は200度5分オーブンまたはトースターで焼き上げる。→❶の完成 ?はカレー粉を加えて混ぜ合わせる。→❷の完成
?粗熱が取れたら弁当箱に詰める。
?BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
フリーBGM素材「ハッピーシャンメリー」by かずち
