毎日の食事や買い物の習慣を少し変えるだけで、カロリーカットができる方法

2018年10月26日 8時10分

無理なダイエットをやめて、ストレスを溜めないようにしよう

ダイエットを楽しく実践するには、ストレスを溜めないほうがいいと思いませんか？
無理なダイエットをすると、途中で続かなくなり、リバウンドする可能性があります。
今回は、毎日の食事や買い物の習慣を少し変えるだけで、カロリーカットができる方法をご紹介します。

調理方法で余分な脂を少なくしよう

脂分が多いと高カロリーになるので、下ごしらえや調理方法を変えましょう。
肉料理をする前は湯通しを行うと、余分な脂・アク・くさみが取れます。
炒め物はフライパンに直接油を入れずに、キッチンペーパーに染み込ませて塗ることで油の量を減らせます。
フッ素加工のフライパンや、レンジで調理すると油を使わないのでおすすめです。

おからや野菜でボリュームアップ

普段食べているメニューのカロリーを減らす方法をご紹介します。
ハンバーグのひき肉には、おからを入れたり野菜を入れるとかさ増しできます。
野菜は、冷蔵庫のあまりものをみじん切りにすると節約にもなりますね。
ダイエット中にラーメンが食べたいときは、めんを半分にして、ブロッコリーやにんじん、もやしを入れます。
焼き豚や卵は高タンパク食品なので、そのままの量でokです。