美尻の作り方！爆尻賞Maoさん直伝グループレッスンを体験レポート♡
普段は気に留めない後ろ姿。気づかないうちに、お尻が垂れている、ウエストとの境目がわからない……そんなことになっているかも。
お尻のトレーニングって一体なにをやったらいいの？ Woman Wellness Onlineでも紹介したFITNESS ANGEL爆尻賞のMaoさんが開催するグループレッスンに、編集部が潜入！ 特別にトレーニング内容の一部を紹介します。
■少人数のグループレッスン足を運んだのは、新宿南口から徒歩5分の総合鍼灸整骨院「Zenith Tokyo」。
パーソナルトレーニングや鍼治療を行う「Zenith Tokyo」には、プロの世界で活躍するプロアスリートも来院するんだとか。
ウェアとシューズは持っていかなくても貸出があるので、仕事終わりでも荷物にならないから安心。もちろん、自分のウェアやシューズを持ってきても大丈夫です。初日となるこの日は、スポーツ歴や普段のトレーニング頻度もバラバラな5人の女性が参加していましたが、お尻を魅力的にしたいという目的のもと、和気あいあいとした雰囲気がすぐに出来上がりました。
■股関節を縦に引っ張り合うイメージでさっそくトレーニング開始です！ まずは股関節のストレッチから。片足を前に踏み出し、もう一方は後ろに伸ばします。頭の上で腕を組んで、股関節を縦に引っ張り合うイメージで伸ばしていきます。この時、かかとをしっかり立ててあげることが大事！ お腹にも力を入れて、まっすぐピンとした姿勢をキープ。しっかりお尻の筋肉を伸ばして、トレーニングできるカラダを作っていきます。
壁を使うとやりやすいというアドバイスをもらって。
■秘密兵器
︎ 石けんみたいなトレーニンググッズトレーニングには、この石けんのような普段見慣れないグッズ、ポスチャーリマインダーを使っていきます。
ポスチャーリマインダーを足裏の中央で、床側に凸面が来るように踏んでいきます。力を入れるのはかかとの方。しっかりと踏み込みます。この動作を8〜10回行います。初めて体験するトレーニングなので「どこを意識したらいいんだろう？」と迷うこともありますが、ここが少人数制のいいところ！ Maoさんが丁寧に教えてくれます（なかなかのスパルタ具合で）。
今度はお尻を浮かせて、しっかりと効かせていきます。踏み込んだかかとを意識しながら、しっかりと……。
お尻を浮かせる！ 見た目には地味なこの動作が案外きつい。と同時に、回数を重ねる毎におしりがじわじわと熱くなり、ヒップアップされていくことがイメージできていきます。ポスチャーリマインダーがあることで、お尻やハムストリングの筋肉が使いやすくなるようです。足を入れ替えて、それぞれ8~10回、クリアしていきます。
バンドを使ったトレーニング。正面の大きな姿見を見ながら姿勢を確認、正しいフォームで。
この日は紹介したメニューを含め、約10のトレーニングを約1時間実施しました。「できれば週2、3回やることが理想ですが、難しければ週1回でも取り組むことが大事です」とMaoさんが最後にみんなに伝え、全セッションが終了。
家でできるトレーニングも教えてもらえるので、なかなか身近ではないお尻のトレーニングの方法を、自宅でも実践することができました！
グループレッスンは毎週開催しているので、お尻を鍛えてみたい・鍛え方を知りたい・Maoさんのお尻を実際に見てみたい！ そんな風に少しでも思ったら、下記のURLから参加してみてはいかが？
【まおトレ at Zenith Tokyo】
https://coubic.com/maotoriumi （予約用ページ）※2/1までは満員となります
【鳥海 真央（Mao）】
・ダンサーとして上地雄輔（遊助）やJUJUなどのライブ、PV出演などを務める。パフォーマンス向上と怪我の予防、また腰痛の改善を目的にピラティスを始め、その効果を身をもって実感する。その後、国際ライセンスであるSTOTT PILATESの指導資格を取得。
”美尻を競うコンテスト”Fitness Angel、爆尻賞と準グランプリを受賞
■Ｉｎｓｔａｇｒａｍ：@ maotoriumi https://www.instagram.com/maotoriumi/
【総合鍼灸整骨院 Zenith Tokyo】
■公式HP：http://www.zenithtokyo.com/
〒151-0053 東京都渋谷区代々木2-19-7 ツワイザ代々木2F
美尻の作り方！爆尻賞Maoさん直伝グループレッスンを体験レポート♡はWoman Wellness Onlineで公開された投稿です。
【筆者略歴】
神崎 利奈
コスメライター／ブロガー／イベントレポーターコスメの成分についてまで詳しくなってしまうほどコスメ好き。食や美容、健康のイベントに300件以上参加し、レポートしています。お仕事のご依頼はkanzakirina@gmail.comまで。
