つもり保湿はNG！プロ直伝の「肌の水分量をぐんぐんあげる」ケア方法

近頃、乾燥のせいか朝はメイクのノリが悪くてモヤモヤ。夕方あたり疲れも乾燥もピークの状態時に限ってはまさかの「私の肌、粉ふいていない!?」とお肌の乾燥に悩まされていませんか？

実はそれ、あなたのできてる“つもり”の保湿ケアが肌の水分量まで保持できず、そうさせているのかも……。

今回は、コスメコンシェルジュで美肌研究家の筆者が、そんな悩める大人の女性必見！“肌の水分量をぐんぐんあげるケア法”をご紹介します。

■水分量が減少する理由って？　

もともとお肌にある保湿成分“セラミド”や“NMF（天然保湿因子）”は加齢により減少するといわれています。また、紫外線や摩擦によるお肌への刺激によりターンオーバーが乱れることも肌の水分量が減少する原因とされています。

■スキンケアで水分量をぐんぐんアップさせるには？

（1）こだわりクレンジング

水分量をアップさせるには刺激や乾燥は絶対NG！　なるべくお肌に負担はかけずメイクや汚れを落とし、潤いまで落とさないのがコツ。洗顔料はしっかりモコモコになるまで泡立て、くるくると泡で押し洗いをする感覚で優しく行いましょう。お肌に刺激を与えないために、洗顔料は30秒くらいを目安に素早く洗い流してくださいね。

（2）高保湿成のスキンケア

保湿効果の高い成分が配合されているスキンケアを選ぶことが、乾燥で角質内の水分を失わせずお肌の水分量を上げることにつながります。保湿効果の高い成分の代表的なものからセラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなど。成分表でチェックして配合されているスキンケアを選んでみてください。

全成分表は配合量順に明記されているので保湿成分がどれくらい多く配合されているかの目安になりますよ。このポイントを抑えることであなたも美容上級者に！

■食生活で水分量をぐんぐんアップさせるには？

（1）セラミドを含む食材

こんにゃく、わかめ、大豆、ヨーグルトなどに何と！セラミドが含まれているんですよ。大豆だと女性ホルモン生成に働きかけるイソフラボンとセラミドをあわせて摂ることができるのでオススメです。

（2）美肌の大敵！睡眠不足は絶対NG

セラミドが作られるのは、睡眠時に成長ホルモンが分泌されているとき。しっかりと質の良い睡眠をとることで、細胞を活性化させる成長ホルモンと水分保持するセラミドを作ります。これが肌の水分量を上げる秘訣です。

いかがでしたか？　やってるつもりの保湿では、肌の水分量まで保持できていない可能性がとても高いんです。素肌から光を放つ美しさを作るには、角質層の水分量を十分に保持することが大切。肌の水分量をぐんぐんあげるケア法で、夕方の粉ふき肌から卒業しませんか？

【筆者略歴】

※ 杉本 由美 ・・・ 手軽、ナチュラル、透明感ある美肌作りの提案を得意とする美肌研究家。アンチエイジングや、シーンに合わせた美肌メイクなどで、女性としての魅力を最大限引き出し、自身も無理なく続けられるHappyな美肌Lifeを送る。

【画像】

※ margo_black / shutterstock