腹筋だけでは作れない 引き締まったくびれをつくる方法とは 2016年3月24日 12時25分 リンクをコピーする by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと きゅっと引き締まった見られてOKなくびれの作り方を紹介している くびれには腹斜筋をストレッチで伸ばし、ひねって刺激するのが効果的だそう 腰を回しくびれの形を整え、体を柔らかくすると美しいくびれができると筆者 提供社の都合により、削除されました。概要のみ掲載しております。