ダイエットは体重よりも体脂肪を重視 健康的に減らすための食事&運動

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 体脂肪を減らす食事と運動を紹介しています
  • 炭水化物4・たんぱく質3・脂肪3の割合が理想で、一汁三菜を意識！
  • 有酸素運動を取り入れ、筋トレを組み合わせて相乗効果を狙いましょう

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