なかなか結果の出にくい二の腕 短期間で細くするためのエクササイズ

ざっくり言うと

  • 二の腕を短期間で細くするためのエクササイズを紹介しています
  • ペットボトルに水や砂をいれれば、ダンベル代わりとして体操に使えます
  • 入浴時に鳥になったつもりでお湯の中で腕を羽ばたかせる、など

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