眠れない夜、とりあえずベッドの中でじっと目を閉じている。寝つきをよくするためにお酒を飲む。寝る直前までスマホを見ている……。米国ミシガン大学などの研究で、これらは睡眠の質を下げる「NG行動」であることがわかってきた。産業医で、著書に『科学的に認められた 疲労回復大全』がある岩見謙太朗氏が、眠れない夜の正しい過ごし方を教える。前編記事を読む→「休日の寝だめ」は悪ではなかった…健康になる人と不調になる人