睡眠前のスマホは厳禁?8時間睡眠をとってもなぜか疲れが残る理由プレジデントオンライン

睡眠前のスマホは厳禁?8時間睡眠をとってもなぜか疲れが残る理由

ざっくり言うと

  • 睡眠時間を確保していても疲れが取れないのは睡眠効率が低い可能性がある
  • 睡眠前のスマホは厳禁で、ブルーライトがメラトニンの分泌を乱れさせる
  • 帰宅時の電車で寝てしまうと睡眠のリズムが崩れて寝つきづらくなるという

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