閉経後の老け込みは「誤った食事や生活習慣」が原因だった。東洋医学で読み解く体の整え方

漢方養生指導士のロン毛メガネが、「閉経後に一気に老ける人の共通点５選。生理が止まった後こそ「人生の黄金期」に変える東洋医学の考え方とは」と題した動画を公開した。動画では、閉経後は急に老ける時期ではなく、むしろ体を整えるチャンスの時期であるとし、体の変化に合わせた生活習慣の見直しについて解説している。

ロン毛メガネはまず、東洋医学の視点から「閉経というのは気血の分配をリセットする過程」と定義する。生理や生殖機能に使われていた気血が五臓六腑に行き渡るため、更年期前よりも元気になれる可能性があるという。一方で、多くの女性が閉経後に老け込んでしまう理由として、「誤った食事や生活習慣を継続しているから」と指摘し、注意すべきポイントを挙げた。

1つ目は、過剰な栄養補給だ。胃腸の働きが弱っている時期にサプリなどを取り入れすぎると、消化吸収できずに体に負担をかけるため、まずは胃腸の調子を整えることが大切だとした。2つ目は、徹夜や夜更かしである。23時から3時は体の修復時間であり、この時間に眠らないと気血が不足して老けやすくなるという。

3つ目は、イライラやストレスの放置だ。気血が滞ることでシミや睡眠障害につながるため、散歩やストレッチ、趣味の「推し活」などで気分転換を図ることを推奨した。4つ目は、過度な運動である。汗を大量にかく長時間の運動は気血を消耗するため、早歩きや軽いヨガなどに変更することが望ましいと語った。さらに5つ目として防寒対策の油断を挙げ、冷えは下半身から侵入するため、夏でも腹巻きなどで体を温める工夫が必要だと呼びかけた。

体の変化を正しく理解し、生活習慣を整えることで、閉経後も健やかに過ごすことができる。ロン毛メガネは、「心も体もスッキリして若く見えると思います」と述べ、自身のペースでコツコツとケアを続けることの重要性を伝えて動画を締めくくった。