【根本改善】何をやっても治らない『ストレートネック』にはこれ！肩こり・ほうれい線・たるみ解消

YouTubeチャンネル「美容整体のうちやま先生。【プラスフィール】」が、「【根本改善】何をやっても治らない『ストレートネック』にはこれ！肩こり・ほうれい線・たるみ解消」を公開しました。動画では、マッサージなどでも治らないストレートネックを根本から改善するストレッチを紹介しています。

動画の冒頭で、ストレートネックの原因は首や肩ではなく、前に突き出た「上部胸椎」にあると解説。スマホを見ているとき、首には「普段の5倍」の負担がかかり、「小学生の低学年の子が首の上にぶら下がっている重さ」だと警告します。これを放置すると、顔の筋肉が引っ張られ、「スマホ老け顔」や顔の歪み、ほうれい線の原因になると語りました。

プログラムは、首の可動域をチェックするところからスタートします。まずは、膝の上に手を置き、前腕の部分を手根部を使ってゴリゴリとほぐします。次に、肘の少し上の部分を3本指で掴み、前腕をねじって動かします。これにより、上部胸椎の動きが良くなると説明しました。

続いて、頭の後ろに手を回して肘を掴み、体を横に倒して脇腹と肋骨をストレッチ。さらに、拳を脇に当てて潰す動きを取り入れます。その後、両手を前で合わせて背中を丸め、あえて猫背を作ることで背中を伸ばします。最後に、胸を張った状態で胸の前を拳で縦方向にゴリゴリとマッサージしてプログラムは終了です。

ストレッチ後には、首が動きやすくなり、自然と胸を張った正しい姿勢が取れるようになる効果が示されました。このメソッドを「10日間続けていただけるとかなり定着してきます」とのこと。日々のスキマ時間に取り入れて、ストレートネックや体の不調改善に役立ててみてはいかがでしょうか。