内科医がガチ検証！オールブランを1週間食べ続けたら「毎日スッキリ」の快便に

YouTubeチャンネル「やさしい内科医 | 山村そうの血糖値実験室【糖尿病予防】」が「【便秘気味の方必見】医師がオールブランで1週間腸活！便通改善の効果をガチ検証」と題した動画を公開した。動画では、内科医の山村聡氏が「オールブラン ブランリッチ」を1週間食べ続け、便通改善や腸内環境への効果を正直にレビューしている。

山村氏は、40代以降に腸の動きが弱まり、毎日のスッキリ感が得られないと悩む人が多いと指摘。そこで、小麦ブラン由来の発酵性食物繊維「アラビノキシラン」が豊富に含まれる機能性表示食品「オールブラン ブランリッチ」に注目した。同商品は1食40gで11gの食物繊維を含み、1日に必要な量の約60%を手軽に摂取できるという。

動画では、1日40gを3食に分けて取り入れる様子を実演。朝食ではヨーグルトにはちみつと共に混ぜ、「サクサクした食感が良いアクセントになる」と評価した。昼食のサラダにはクルトン代わりとして振りかけ、夕食の卵スープでは「とろみがついてお腹の満足感が増す」と、メニューごとに変わる食感の面白さを伝えている。

1週間の検証を終え、山村氏は「毎日スッキリですね」と効果を絶賛。飲酒の翌日などでも関係なく、良い形の便が出る「快便」の状態になったという。さらに、朝からお腹がスッキリすることで1日のリズムが整い、仕事のパフォーマンスが上がった実感も語った。普段の食事に「ちょい足し」するだけで無理なく食物繊維を補えるオールブランは、便秘に悩む人々にとって役立つ食品となりそうだ。