人生最悪と嘆く人が"自滅パターン"断ち切る方法
「もっと頭がよかったら、もっとかわいかったら、もっと明るかったら……」。自分の人生は最悪だと嘆く人が陥りやすい、考え方のパターンがありそうです（写真：GARAGE38／PIXTA）
アメリカ・フィットネス界のカリスマトレーナーとして、InstagramやXで100万人を超えるフォロワーを持つジリアン・マイケルズさん。
テレビ番組にも出演し、人気を博している彼女ですが、自身は子どものころ、うつ病や肥満、いじめで苦しみ、心理療法で解決の糸口をつかんだという過去を持ちます。
そのような経験を経て彼女が得た「夢を実現し、なりたい自分になる」ための心の姿勢、そして行動パターンとは、どのようなものなのでしょうか。
著書『Unlimited 制限しない生き方』より、本稿では「心の姿勢」の保ち方として、なぜか「自滅的な行動パターン」を繰り返している人に向けたメッセージをご紹介します。
おびただしい数の自己啓発本が「人生を変えるのは簡単だ」と吹聴してきました。本を読んで劇的な変化を遂げる人もまれにいるかもしれませんが、たいていはウソです。人生を変えるのはそんなに簡単ではありません。
多くの人は長年にわたり心の重荷を背負い、「自滅的な行動パターン」を繰り返しながら生きています。しかも、自分ではたいていそれに気づいていません。
人生を変えるためには、自滅的な行動パターンを改めなければならず、そのためにはまずそれに気づかなければならないのです。
「人生がうまくいかない本当の原因」
自滅的な行動パターンがどんな結果を招くかわかりますか。
自分が抱えている問題の本質が理解できなければ、無意識にトラウマを克服しようとして不幸なパターンを繰り返し、人生を台無しにしてしまいます。
心理学ではこれを「反復強迫（はんぷくきょうはく）」と呼んでいます。反復強迫は身近に起きている現象です。典型的な例を紹介しましょう。
• くだらない男とばかり付き合う
• 自分の人生を台無しにしかねない人をいつも引き寄せる
こうして同じパターンに陥って、同じ問題に何度も悩まされるのです。たいていの場合、人々は「自分は頭が悪いから」「魅力がないから」「性格が暗いから」そうなるのだと思っています。
そのため、「もっと頭がよかったら、もっとかわいかったら、もっと明るかったら、こんなひどい目にあわなかった、恋人にふられなかった、会社をクビにならなかった」と考えてしまうのです。
しかし問題の本当の原因は、あなたがさまざまな短所を持っていることではく、自分の自滅的な行動パターンに気づいていないことにあるのです。
ここで重大なことを指摘しましょう。あなたは浮気性の男を引き寄せてしまう根本原因に気づいていません。あなたは権威者と折り合いが悪く、職場で反抗的な態度をとってしまう根本原因に気づいていません。
それらの問題を不運のせいにする人がいますが、それは違います。そういう人は問題の本質に気づいていません。運がいいとか悪いとかいうのは見当違いです。
運とは準備が機会と出合うことですから、運が悪いと感じる原因は、日頃の準備が足りないためにめぐってきた機会を生かせないことです。
私たちはそんなふうに自分の不運の原因をつくっておきながら、「どうしていつもこんな目にあうのだろう？」と首をかしげて嘆いているのです。
不快な過去と向き合う
私たちは自滅的な行動パターンを回避して、自分の本来の力を取り戻さなければなりません。過去の不快な経験や感情を繰り返すような行動をとるのは、やめる必要があります。
自滅的な行動パターンに気づかない理由は、その行動が苦痛に満ちているあまり、心の中で抑圧してしまうからです。しかし、人間の心理を避けて通ることはできません。解決されない問題は何度も繰り返されます。
自分の人生を振り返って不快な出来事を思い起こしたがる人はいません。それは怒りや悲しみ、恨みなどの感情を引き起こし、しかもその対象が親を含めて家族であることが多いからです。彼らはあなたのお手本であり、あなたの人格形成に重大な役割を果たした人たちです。
自分の親に怒りを感じたがる人はいないでしょう。それは不快なことですし、相手と心理的な距離が生じて、見捨てられたような気分になります。また、孤独や罪悪感、怒りや混乱の原因にもなります。
そのため、私たちは自分の過去を丹念に検証するかわりに、「私の子ども時代は素晴らしかった」とか「私の両親は完璧だった」などと言うのです。私たちがこんなふうに子ども時代の不快な部分を否認するのは、親を愛していて、彼らを責めたり怒りを感じたりしたくないからです。
また、過去を掘り起こすと、親にしてもらった素晴らしいことへの感謝を忘れたような気分になり、罪悪感にさいなまれます。
多くの人は人生を善と悪の2つに分けて割り切ろうとします。「私の子ども時代は完璧だった」とか「私の父はろくでなしだ」という具合です。
もし何かが完璧なら、怒りを感じたり傷ついたりする必要はありません。私たちはそうやって自分のトラウマを否認するのですが、そうすることで他者との未解決の問題を繰り返してしまいます。
もし誰かが全面的に悪いなら、その人を失ったり怒りを感じたりすることはそんなに苦痛ではありません。なぜなら、その人を失っても惜しむようなことはないからです。
しかし、そのように考えているうちに被害者意識が芽生えてきます。「私はなんてみじめなのだろう。ひどい目にあってばかりで、すごく運が悪い」といった具合です。
たとえば私自身も子どもの頃、父に激しい怒りを抱いていました。「父はろくでなしで、いいところがない。私は悪い父親の被害者だ。厄介払いができてすっきりした」と思ったのです。
しかし、こういう冷淡な態度はあまりにもつらく、私はやっと目を覚まして自分の感情に対処し、ものの見方を変えることにしました。自分の心と頭の中で父のいい部分と悪い部分を総合し、ようやく父の短所を許して、自分の人生を台無しにしている破壊的な行動パターンを断ち切ることができたのです。
自滅的な行動パターンには原因がある
きっと、あなたは「もしそれがそんなに苦痛なら、なぜ掘り起こすの？ そして、もしそれを抑圧することを選んだのなら、なぜわざわざ明るみに出す必要があるの？」と思っていることでしょう。
たいへんよい質問です。1つずつ答えましょう。
過去を振り返って、何が原因で自滅的な行動をとるのかを分析しなければ、自滅的な行動をコントロールすることはできません。言い換えると、自滅的な行動パターンの原因がわからなければ、自分の人生がどの方向に進むかをコントロールできないのです。
その結果、時計の針が逆に回るように、あなたはいっこうに前進できず、絶えず後退するような生き方をすることになります。
自分の過去を振り返るというのは、過去に生きることではなく、過去から学ぶことです。それをしないかぎり、心に重荷を背負い続けることになります。
勇気を出して自分の心の奥を直視してください。どんなに問題を抑圧しようとしても、あなたはそれが何かをよく知っているはずです。じっくり検証すれば、自分のトラウマを探り出すことができます。
今までずっと目をそむけて生きてきたかもしれませんが、自分の人生を取り戻したいなら、これまでの自滅的な行動パターンを断ち切らなければなりません。
（ジリアン・マイケルズ ： ライフコーチ）
