【東京都内】ダイエットにもおすすめ！ 注目のスポーツが体験できるおすすめ施設15選
未知のスポーツに挑戦したい！
いろいろ試せるスポーツ複合施設3選
Spot.1
【渋谷区】「渋谷区立宮下公園」都会のど真ん中で、スケートボードや、ビーチバレーも楽しめる！
渋谷駅から徒歩3分ほど。2020年7月末にリニューアルオープンした屋上公園「渋谷区宮下公園」。
明治通りに沿って南北に細く長く延びる渋谷の新たなランドマーク「MIYASHITA PARK（みやした ぱーく）」は、商業施設から屋上公園、ホテルや駐車場まですべてを含めた全長約330mの建物全体を指します。
公園の中央には事務所やトイレのある「パークセンター」が。駅方面の南側にはスケートボードやインラインスケートなどができる「スケート場」、「ボルダリングウォール」、そしてビーチサッカーやビーチバレー用の「サンドコート」を備えるスポ―ツエリアが広がります。
・スケート場
1面で480?のスケート場ではスケートボードとインラインスケートが利用できます。
定番のものではなく複雑な形状が多いので、上級者も楽しめます。
利用は2時間制。利用料は一般1000円（渋谷区民は500円）、小中学生480円（同240円）。こちらも当日受付で利用可能ですよ。気軽にトライしてみて。
・ボルダリングウォール
幅8m×高さ5m×奥行き2mの、そびえ立つカラフルな壁。
初級者から上級者まで楽しめるコースが用意されています。
利用は2時間制。利用料は一般1000円（渋谷区民は500円）、小中学生480円（同240円）。当日受付です。
・多目的運動施設（サンドコート）
1面で684?（36m×19m）。
ビーチサッカー、ビーチバレー、ビーチテニス、ビーチフィットネスなどのサンドスポーツを楽しめるサンドコートは、まるで南国ビーチのよう。
利用は5人以上の団体のみで、事前申込制。
利用料は、9〜12時＝1時間1万3000円（渋谷区民は6500円）、12〜18時＝同1万7000円（同8500円）、18〜22時＝同2万円（同1万円）。照明使用料は1時間600円。
渋谷駅近の好アクセスながら、さまざまなスポーツが楽しめる「宮下公園」。ちょっとした憩いの場所として訪れてみてくださいね！
■渋谷区立宮下公園（しぶやくりつみやしたこうえん）
住所：東京都渋谷区渋谷1丁目26-5
開園時間：［公園］8〜23時、［スポーツ施設］9〜22時（受付は〜21時30分）
休園日：年末年始（12月29日〜1月3日）、施設整備日
■参考記事：渋谷駅チカ「MIYASHITA PARK」で遊ぼう！ 渋谷区立宮下公園の魅力7選（配信日：2024.11.03）
Spot.2
【大田区】「トンデミ平和島」トランポリンとクライミングが同時に！
東京・大森エリアにある「トンデミ平和島」。都内とは思えないほど広々とした施設は3階建て、敷地面積約1200坪もある大型アスレチック施設！国内最大級のトランポリンをはじめ、「トンデミ平和島」ならではの今までにないアスレチックが揃った施設で、誰でも楽しくアクティビティを体験できるんです！
全54面、約200坪もある国内最大級のトランポリンエリアがある「トンデミ平和島」。ご覧の通りテンションが上がるほど広々としていて、トランポリンならではの跳んだときの爽快さと心地よい浮遊感を満喫！
自由にジャンプができる「フリーゾーン」以外にも、ここならではのトランポリンの楽しみ方があるんです。トランポリンの跳躍を生かしたこちらの「ジャンプピット」は、安全に飛び込み体験ができるゾーンです。飛び込み先の赤いポイントに向かってトランポリン上で勢いよくジャンプ！ 上に向かって跳び続けるだけではない、新たなトランポリンの楽しさを体験できます。
「ダンクゾーン」なら、普段はできないダンクシュートだって軽々と実現！ ほかにもバレーボールやドッジボールなどのゾーンもあり、トランポリンの魅力を存分に味わえるエリアが広がっています。
トランポリン以外のアクティビティも充実。ヘルメットやハーネスをつけて体験できるのは…？ 高さ約3.5mの「ロープウォークエリア」！ 全長約111mものロープ上を進んでいくスリリングなアクティビティです。幼いお子さんも安全に楽しめるので、家族で訪れても盛り上がりそう！
同じゾーンにある「クライミングウォールエリア」では、難易度の異なる14種類のコースのクライミングもできちゃいます。カラフルなウォールは登っても楽しく、映える写真の撮影にもぴったり！
専用駐車場もあり、周辺駅からワンコインバスも出ているため気軽に足を運びやすいのもうれしいところ。次のお休みには「トンデミ平和島」でのびのびと体を動かしてみませんか？
■参考記事：国内最大級のトランポリンが都内に！「トンデミ平和島」の新感覚なアクティビティで大はしゃぎ（配信日：2023.05.09）
Spot.3
【新宿区】「日本オリンピックミュージアム」アスリートのすごさを実感できる体験型施設
「日本オリンピックミュージアム」は、2019年9月にオープンしたオリンピックの博物館。走る、跳ぶ、投げるなど、アスリートのすごさを実感できる体験型施設が充実しています。こちらの施設でも、自分にあったスポーツを発見できそう。
1階から入館すると、まず「ウェルカムビジョン」に迎えられます。アスリートの瞬間の動きや開催都市の変化を、大画面の迫力ある映像で見ることができますよ。レセプションはミュージアムショップも兼ねていて、ここでしか買えないオリジナルグッズが充実しています！
有料エリアの2階では、オリンピックの起源から世界最大級のイベントになるまでの歴史から、日本の夏季・冬季オリンピックへの挑戦などが大型パネルや映像、貴重な資料とともに展示されているんです。
過去の大会で聖火リレーに使われた個性豊かな形のトーチの数々、歴代国内大会のメダルは必見！
ぜひ試したいのが、トップアスリートの鍛え抜かれた身体能力の高さを体感できる「TRY（挑む）」コーナーの最新技術を駆使した体験型コンテンツ。「RUN（走る）」ブースでは、床の足跡に合わせて踏み出すとセンサーが反応して、陸上男子100mのウサイン・ボルト選手や女子マラソンの高橋尚子選手をはじめ、さまざまな種目のオリンピアンの足跡がプロジェクションマッピングで出現し、彼らの速さや歩幅の大きさに驚きます。
館内見学の後は、屋外のフォトスポットでぜひ記念写真を。
屋外には「近代オリンピックの父」クーベルタン男爵像や「柔道の父」にしてアジア初のIOC委員嘉納治五郎像、五輪のモニュメント「オリンピックシンボル」、1964年東京大会や1972年札幌大会、2002年長野大会の聖火台レプリカなどがあります。
■参考記事：いよいよ東京オリンピック・パラリンピック開催年!!大会前に一度は行きたい日本オリンピックミュージアム（配信日：2020.01.21）
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初心者おすすめスポーツ1
頭と体を使って充実感いっぱい、ボルダリング2選
Spot.1
【文京区】「B-PUMP TOKYO 秋葉原」国内最大級の広さに、ルーフトップの屋外ウォールあり！
東京オリンピックで公式種目となり、ボルダリングをはじめとするスポーツクライミングにテレビ中継等で興味をもった方も多いでしょうか。自分でも始めてめてみたいけれど、どうしたらいいの？という方へ！ 国内最大規模のボルダリングジム「B-PUMP TOKYO 秋葉原」で、初心者でもできるボルダリングの魅力をレポートします。着替えはどこで？用具は持参するの？などの素朴な疑問もご紹介します。
秋葉原駅から徒歩5分にある「B-PUMP TOKYO 秋葉原（ビーパンプ トウキョウ アキハバラ）」。ビル1棟丸ごと、約600坪の敷地にさまざまなウォールが設置された国内最大級のメガ・ボルダリングジムです。
受付で会員登録・支払いを済ませたら、施設内の説明を受けます。その後、注意事項をまとめたムービーを鑑賞。案内がすべて終わったら動きやすい服装にチェンジ！ こちらのお店には男女それぞれの更衣室があり、ロッカーに荷物を入れておくことができます。
女子更衣室にはライトがついた“女優ミラー”があるのもうれしいポイント♪
着替えが終わったら、スタッフさんがボルダリングシューズ（レンタルシューズ 330円／初回無料）を見繕ってくれました！ 少し小さめのサイズを選ぶと登りやすいんだとか。靴下は、忘れても併設のショップで購入できるので安心です。
1階は、比較的初心者向けのルートが多いフロア。「B-PUMP TOKYO 秋葉原」では、ホールドの色ごとにルートが分かれています。スタートのホールドにはテープが、ゴールにはステッカーがそれぞれ貼られているので、それを目印に登っていきます。
こちらのジムでは細いテープが両手・両足の4本分貼られていて、指定されたホールドを使うのがルール！ テープの色はそのルートのレベルを示しています。一番簡単なピンク・8級のルートにチャレンジ！ 持ちやすいホールドが多く、難なくクリアできました。
2階は比較的上級者向けのフロア。とはいっても、上級者と初心者向けのルートが混在しているから、レベルの違う人同士でも一緒に楽しめるようになっています。
奥には、130度程度の傾斜がついた壁や、ほぼ180度傾斜したルーフ状の湾曲した壁、トレーニング用のキャンパスボードも用意されています。ボルダリング歴13年のスタッフさんにデモンストレーションしてもらいましたが、まるで重力がそこだけないかのような身のこなしにびっくり！
毎週、エリアごとにルートの変更も行われるので、本格的なクライマーでも飽きることなく楽しめます。
4階のルーフトップに外の空気を感じられるウォールがあるのも「B-PUMP TOKYO 秋葉原」ならでは。そよ風を受けながら登ると、自然のなかでクライミングをしているようでとても気持ちいい！
併設されているショップも国内最大規模。ボルダリングのグッズやウェア、シューズはもちろん、リードクライミングなどに必要な本格的な器具も販売されているのでお見逃しなく。
■B-PUMP TOKYO 秋葉原（びーぱんぷ とうきょう あきはばら）
住所：東京都文京区湯島1-1-8
TEL：03-6206-9189
時間：平日12〜23時、土曜・祝日11〜21時（変則営業）、日曜10〜21時
料金：初回登録料2200円、利用料2200円（通日・1回あたり）
定休日：毎月第1月曜
■参考記事：国内最大級の広さ！「B-PUMP TOKYO 秋葉原」で ボルダリングの楽しさを余すことなく体感（配信日：2021.08.02）
Spot.2
【台東区】「ボルダリングジムグラニー」115度・125度・175度と傾斜のついた壁も…！
東京メトロ・稲荷町駅より徒歩2分にある「ボルダリングジムグラニー」。
このジムの壁の特徴は、ホールド同士の距離が比較的近いことや、縦に登るコースだけでなく横に進むコースも設定されていること！だからこそ女性でも登りやすく、初心者や高いところが苦手な人でも気軽に楽しめるんです。
垂直にそびえ立つ壁以外にも、115度・125度・175度と傾斜のついた壁も…！ 初心者ではなかなか難しいという、手前に125度傾いた壁の5Qコースにチャレンジしました。
傾斜があるだけで体にかかる負荷が一気に大きくなり、消耗する体力にも歴然たる差が。その代わり、90度の壁の5Qコースに比べると持ちやすいホールドが指定されていることが唯一の救いです。途中であきらめそうにもなりましたが、スタッフの「絶対いけますよ！ がんばって！」というひと言でなんとか踏ん張りゴール！
175度のコースは、ルーフボルダリングと言われるだけあってほぼ天井にぶらさがっているような状態。スタッフさんに実際に登っているところを見せてもらいましたが、迫力満点！ 上級者でもしっかり練習・強化できる設備が整っているのも魅力です。
■ボルダリングジムグラニー（ぼるだりんぐじむぐらにー）
住所：東京都台東区東上野6-7-3
TEL：03-6874-8112
営業時間：火〜金曜16〜23時、土・日曜、祝日12〜19時
定休日：月曜（祝日の場合は営業）
料金：登録料1200円、利用料1600円、レンタルシューズ300円
■参考記事：「ボルダリングジムグラニー」は初心者でも気軽に楽しめる！運動不足解消やボディメイクに（配信日：2021.07.05）
話題のトランポリンから、東京でできるマリンスポーツまで！
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恋する2人の旅プラン
初心者おすすめスポーツ2
技ができると、どんどん楽しくなるトランポリン3選
Spot.1
【板橋区】「トランポランドTokyo」アットホームな施設で、楽しく全身運動！
東京オリンピックの公式種目のなかで、初心者でも楽しめると注目を集めるトランポリン。実は東京都内にもたくさんの専用施設があるんですよ。板橋駅から徒歩10分、キュートな紫色の建物が見えてきたら、そこが「トランポランドTOKYO」です。
お店に入ったら、まずは会員登録から。初めての場合は初回登録料550円がかかり、使用料は時間制で60分1650円、90分2150円、30分延長ごとに550円という料金形態になっています。
まずは常駐しているスタッフの方から、トランポリンをやるうえでの注意事項を聞きましょう。「トランポランドTOKYO」には1人用のトランポリンが5つと、細長いトランポリンが1つあります。
驚くのは、ちょっとジャンプしただけでも汗がにじんでくること。トランポリンは、楽しみながらできる全身運動。体幹を鍛えたり、バランス感覚を養うことができるうえに有酸素運動としての効果も高いのです。
面白いのが、こちらの細長いゾーン。
走っていってトランポリンを使って方向転換したり、連続ジャンプをしていくのも楽しいんです！
こじんまりとしたスペースだからこそ、スタッフの方との距離感も近く、アットホームな雰囲気が魅力な「トランポランドTokyo」。毎週木曜日のレディースデイなどお得なキャンペーンもあるので、ぜひチェックしてみてくださいね！
■参考記事：トランポリンの非日常な浮遊感がクセになる！板橋の「トランポランドTokyo」（配信日：2021.06.27）
Spot.2
【八王子市】「TRAMPON八王子店」トランポリンを使って、いろいろな遊び方ができるのが魅力
「TRAMPON（トランポン） 八王子店」は京王堀之内駅から徒歩約15分、室内でトランポリンが楽しめるスポーツ施設。運動神経抜群なスタッフの方がレクチャーしてくれるので、子どもや初心者も安心して楽しむことができます。
ロングトランポリンやウォールトランポリンなど、さまざまな遊び方ができるのが「TRAMPON」の魅力。初回登録料は200円で、平日は60分大人1400円、土・日曜、祝日は1600円、それ以降は延長30分ごとに500円追加という料金体系となっています。予約不要でいつでも来店OK。更衣室も完備されているので、お仕事やおでかけの前後に訪れるのもいいですね。
■参考記事：初心者でも安心！東京・八王子のトランポリン施設「TRAMPON」で楽しみながら運動不足解消！（配信日：2021.06.29）
Spot.3
【新宿区】「jump one」クラブみたいに刺激的なトランポリンフィットネス
JR新宿駅東口から徒歩すぐの好立地にあるトランポリンフィットネススタジオ「jump one（ジャンプワン）」。45分間ノリノリの音楽をBGMに運動するだけで、なんと450〜800kcalも消費されるのだそう！ 今回は、そんな「ジャンプワン」の新宿スタジオに伺いました。
スタジオの中にズラリと並ぶトランポリン。照明が落ち、ブラックライトが当たると、ネオンカラーに光ります。音楽や照明はレッスンによって変わり、まるでクラブにいるかのような高揚感を味わえるんです！
上下運動を続けることでリンパが流れ、さらに、内蔵が刺激され老廃物が除去されるなど美容効果につながる点も、トランポリンフィットネスの魅力！ 女性に嬉しい効果ばかりですね。
楽しみながらカロリーも消費できちゃう欲張りなエクササイズをぜひ体験してみて。
■jump one Shinjuku.East（じゃんぷわん しんじゅく いーすと）
住所：東京都新宿区新宿3-27-5
TEL：03-6709-8325
営業時間：6時30分〜22時30分(土・日曜、祝日は7時15分〜20時30分)
定休日：水曜
■参考記事：ここはクラブ!?トランポリンフィットネスでストレスもカロリーも吹っ飛ばそう（配信日：2018.04.18）
え、本当に東京でできるの!?
マリンアクティビティ施設3選
Spot.1
【江戸川区】シーカヤックツアーで「東京水路ナイトパドリング」！
東京・江東区の河川と東京スカイツリー(R)周辺を巡るシーカヤックツアーは、都内で気軽にアウトドアを楽しめると人気のアクティビティ。
「東京水路ナイトパドリング」なら、行きはサンセット、帰りは夜景と往復で異なる雰囲気を味わえます。
水上に出る前に、パドルの説明、持ち方、前漕ぎ（フォワードストローク）、後ろ漕ぎ（リバースストローク）、左右に曲がるなど漕ぎ方のレクチャーを受けます。漕ぐときは腕の力ではなく、体全体で漕ぐのがポイント。そうすることで筋肉痛も少なくなるのだとか。
最初は漕ぐことに一生懸命になってしまいましたが、土手を散歩する人やランニングする人が遠くに見え、徐々に風景を楽しむ余裕も。
ガイドさんは、みどころの説明や「もう少し右に寄りましょう」などというアドバイスのほかはほどよい距離で見守ってくれるので、自分の時間に浸ることができるのも◎。前に進むことだけを考えて漕ぎ続けると、だんだん無心になれますよ。
■参考記事：【おとなのソロ部】おひとりさまOKのシーカヤックツアーで「東京水路ナイトパドリング」！ライトアップされた東京スカイツリー(R)を水上から眺める（配信日：2023.06.16）
Spot.2
【江戸川区】「Outdoor Sports Club ZAC」海じゃなくて川!? 注目のSUP体験を東京で！
SUPというスポーツをご存知でしょうか。サーフボードのような専用のボードの上に立って水面を漕いで移動するスポーツで、一般的には海の上で行われることが多いもの。水の上でバランスを取ることは体幹の強化にも繋がるので、美容や健康の意識が高い女性の間で話題のスポーツなんです！ そんなSUPを海ではなく、なんと川で体験できるスポットを発見。
今回取材させていただいた「Outdoor Sports Club ZAC（アウトドアスポーツクラブ ザック）」の「東京SUP体験」は、都営新宿線東大島駅から徒歩10分のところで開催されています。舞台は旧中川！ とても静かで穏やかなエリアでした。
まずは準備体操！ SUPは体幹のほかに腕周りと脚の筋肉を主に使うので、しっかり伸ばしていきます。準備運動後に、地上でパドルの使い方を教わり、簡単な練習をしたらいざ出航！
パドルをどう漕いだらどう進むかを理解できるまで、先生が「右ー右ー右ー、1回左入れましょう」と誘導してくれるので、思いのほか上手に進行できました。
やってみると、SUP、最高です。何がいいって、漕ぐのに必死でほかのことをいっさい考えなくなり、日常の雑念から解放されてリフレッシュできるのです。
川沿いは閑静な住宅街。人通りも多くないので、運動中のところをあまり見られたくないという人にもうってつけですよ。
適度な運動、ついついさぼりがちですが、SUPなら癒されながら運動ができるので忙しく働く女性にもおすすめ。さらに平日7時からのクラスもあるので、朝活に利用する人も多いんだそう。朝からSUPして出勤なんて、かっこいい…！
ただし、翌日の筋肉痛は覚悟してくださいね！
■参考記事：海じゃなくて川でSUP!?リフレッシュ効果抜群＆気軽に挑戦できる（配信日：2018.06.30）
Spot.3
【渋谷区】「Surf Fit Studio」サーフエクササイズで、仕事のストレスを0に！
渋谷駅から徒歩5分のサーフエクササイズスタジオ「Surf Fit Studio 渋谷店（さーふ ふぃっと すたじお しぶやてん）」。西海岸のビーチを思わせる温かいスタジオ内で体験できるのは、最新型のサーフボードに乗って行う新感覚のサーフフィットネス。都会の真ん中でサーフトリップ気分が味わえるスポットなんです！
こちらで体験できるのは、サーフボードの下にバランスボールが付いている機器に乗ってトレーニングを行うロサンゼルス発の最新エクササイズ。
室温は32度と温かく保たれていて、まるでビーチサイドにいるみたい。サーフボードの上で「パドル」、「ウォーターウォーク」、「テイクオフ」などサーフィンの動作を行いながら、体幹を鍛えて、ダイエット＆ボディメイクしていきます。
一見すると優雅にポーズを取っているようですが、実はサーフボードの上でバランスをとるのは至難の技。常に腹筋に力を入れながらポーズをとるので、体幹トレーニングにもってこいです。アップテンポの洋楽をBGMに行うので、楽しみながら運動できるのがうれしいですね！
「Surf Fit Studio渋谷店」では、スタジオ内にプロジェクションマッピングを設置。壁と床に映し出された西海岸の波の映像はとっても本格的なんです！本物の波に乗っている気分で、サーフィンを楽んで。
■Surf Fit Studio 渋谷店（さーふ ふぃっと すたじお しぶやてん）
住所：東京都渋谷区道玄坂2-16-8 ビジネスVIP渋谷道玄坂坂本ビル1F
TEL：0570-055-302
営業時間：9時30分〜22時(土・日曜、祝日は〜19時)
定休日：月曜
■参考記事：サーフトリップで仕事のストレスを0に！「Surf Fit Studio」のサーフエクササイズに挑戦（配信日：2018.05.08）
最近運動してない人におすすめ！
変化球アクティビティ4選
Spot.1
【豊島区】地上86mの天空地「池袋バッティングセンター」 フルスイングで気分爽快♪
池袋駅から徒歩4分。大型商業ビル「グランドスケープ 池袋」の最上階にある「池袋バッティングセンター」にやってきました。キャッチフレーズは“地上86m、天空のバッティングセンター”。高所にあるバッティングセンターは日本全国でも珍しいのだとか。
フロントでは女性用シューズの無料貸出を行っているので、ヒールのある靴やサンダルを履いている人は履き替えましょう。ボールが頭にぶつかったらどうしよう…なんて心配する人はヘルメットのレンタルもあるのでご安心を。このほか、おしぼりの用意もありました。
外に出ると空の近さが感じられ、“地上86m、天空のバッティングセンター”のキャッチフレーズに納得します。晴天時なら、なおのこと！
少しずつボールの速さに慣れてきて、バットにかすってきました。“カキーン”の快音は鳴らずとも、ウエスト周りが引き締められるような、ほどよい運動でなんだか気持ちいい。
思いっきり体をスイングすることで、心地いい疲労と爽快感を味わえました。バットに当たれば達成感も得られると思うので、これはリピート確定です！
■参考記事：【おとなのソロ部】地上86mの天空地「池袋バッティングセンター」にひとり参戦！ フルスイングでストレス発散、気分爽快♪（配信日：2025.03.21）
Spot.2
【府中市】「WESTROCK」綱渡りで筋肉フル稼働！ スラックライン体験
ヨガやランニング、話題のスポーツはひと通り試した人におすすめなのが、“スラックライン”という綱渡りのような新感覚スポーツ。日本ではまだマイナーですが、欧米ではビーチで遊ぶ人をよく見かけるメジャーなスポーツなんです。
スラックラインができるのは、「WEST ROCK 府中店（うえすと ろっく ふちゅうてん）」。1〜2階がボルダリング、3階がスラックラインという作りで、会員になればどちらも使えるのだとか。
こちらが3階のスラックラインコーナー。高さの異なるスラックラインが3本はられています。幅5cmほどのベルト状のラインは、手で押すだけで沈むほどの伸縮性です。シューズを履く人もいますが、裸足でもOK！ 動きやすい服装さえあれば始められる気軽さも嬉しいポイントです。
初心者なので、まずはいちばん低いラインの上を歩くことから挑戦！ いざ乗ってみると、ぐらぐら…！ 歩くなんて考えられないほど不安定です。おそるおそる踏み出しては、バランスを崩して落ちて…の繰り返し。
激しく運動した感覚はないのに、じんわり汗をかいていてびっくり！ 無意識に全身の筋肉をフル稼働させているようです。
練習の結果、「ラインの上に立ってからしゃがむ」という技に成功しました！ 歩くのもままならなかった当初に比べると、かなりの上達ぶり。この姿勢を保つ間もぐらぐらするので、落ちないように全身の筋肉を使って、バランスをキープします。
技が完成したところで、集中力も体も限界！ ラインを降りて床を歩くと、足がガクガクでした。
まだ競技人口が少ないので、今から始めて大会に出るのも夢じゃないそう！ 日本で流行る前の今こそ、スラックラインを始めてみませんか？
■WEST ROCK 府中店（うえすと ろっく ふちゅうてん）
住所：東京都府中市分梅町5-9-1
TEL：042-306-6341
営業時間：13〜23時（土曜は10〜22時、日曜、祝日は10〜21時）
定休日：無休
■参考記事：綱渡りで筋肉フル稼働！「WESTROCK」で“スラックライン”体験（配信日：2018.10.27）
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Spot.3
【港区】「Pole & Aerial Studio Polish 六本木スタジオ」エアリアルシルクで憧れの美ボディに
サーカスなどでおなじみの、天井から吊るされた布を使って舞う華麗なパフォーマンス「エアリアルシルク」。フィットネスとして始める人も多いですが、世界的コンテストも行われる人気のスポーツです。優雅でしなやかな動きで人々を魅了するこのパフォーマンスを、運動経験ゼロでも習える場所があると聞いて、さっそく体験レッスンに行ってきました。
やってきたのは「Polish 六本木スタジオ（ぽりっしゅ ろっぽんぎすたじお）」（体験レッスン2000円）。六本木駅から徒歩1分のビルの地下に、天井までの高さ約4.5m解放的な空間が広がっています。天井からは色とりどりのシルクがぶら下がり、まるでサーカスの舞台のような非日常的な雰囲気です。
まずは2本のシルクを結んで作った足場の上に、片足ずつ乗ります。シルクが揺れないように、体幹を使って、バランスをとりながら慎重に…。シルクの上で立てたら、基本の大の字のポーズの練習。一見簡単そうですが、シルクをピンと張ってキレイに見せるために筋肉はフル稼働！ 背筋を伸ばして、お尻をあげて…たった20秒でギブアップ。
先生のお手本を拝見！ シルクに手足を絡めてあっと言う間に天井近くまで登り、美しいポーズを決めたり、くるくる回って見せたり…。しなやかで優雅な動きに思わず見とれて、自分もこんな風に動けるようになるのかとワクワク！
キュッと上がったヒップに引き締まった手足というスタイルの良さにもほれぼれ！ エアリアルシルクでは、揺れるシルクを登ったりポーズを安定させたりする上で全身の筋肉をくまなく使うため、シェイプアップ効果も抜群！ 柔軟性と筋肉の両方を身につけることで、女性らしいしなやかな動きができるようになるのだとか。
全身の筋肉を使うハードなエクササイズですが、先生の引き締まったスタイルを見れば、自然とモチベーションも上がるはず！ 女性らしいしなやかなスタイルを手に入れたい方は、一度体験してみてください。
■Pole & Aerial Studio Polish 六本木スタジオ（ぽーる あんど えありある すたじお ぽりっしゅ ろっぽんぎすたじお）
住所：東京都港区六本木7-12-3 パワーハウスビルB2-B
TEL：03-5412-2555
営業時間：11〜21時
定休日：不定休
■参考記事：筋肉痛も引き締め効果もヤバい！「エアリアルシルク」で憧れの美ボディに（配信日：2018.11.27）
Spot.4
【渋谷区】「渋谷卓球倶楽部」デートにぴったり。食事も楽しめるおしゃれ卓球場
渋谷駅から徒歩1分。総合アミューズメント施設・EST 渋谷東口会館の9階にある「渋谷卓球倶楽部」。フードやドリンクを楽しみながら卓球をプレイできる卓球場です。“卓球場”と言っても、その雰囲気はまるでおしゃれなカフェのよう！ ブルックリン風の店内は、温かみがあり落ち着いた雰囲気です。
フロアには全15台の卓球台が完備。1台最大6名までの利用が可能で、シューズの無料貸し出しもあり、ブーツやヒールで来店してしまっても安心。
料金は平日300円〜（1台30分）とリーズナブル。11時〜翌4時30分まで営業（※）しているので、休日のグループデートやディナー後の2軒目使いなど、さまざまなシーンで活躍してくれそう。
※営業時間は変更になる可能性がありますので、店舗にご確認のうえ、おでかけください
軽食やお酒が充実しているのもこちらのお店の特徴。
フードメニューいちばん人気の4種のソーセージは、小腹を満たしたいときにも、お酒のおつまみとしてもぴったり！
鮮やかなブルーが目を引くオリジナルカクテルは、卓球台カラーをモチーフにしているんだそう。美しい見た目はもちろん、ライムジュースやジンジャエールのさわやかな味わいも魅力。ここでしか飲めない特別感あるメニューは、マストで頼みたい一杯です。
ハイネケンなど世界各国のビールもラインナップ。
ほろ酔い気分で行う卓球は、いつも以上にヒートアップ。テンションが上がりまくること間違いなしです！
■参考記事：なにこれ楽しい！渋谷駅から徒歩1分の卓球場でほろ酔いデート（配信日：2019.04.18）
●店舗・施設の休みは原則として年末年始・お盆休み・ゴールデンウィーク・臨時休業を省略しています。
●掲載の内容は取材時点の情報に基づきます。内容の変更が発生する場合がありますので、ご利用の際は事前にご確認ください。
●この記事は、一部「るるぶ＆more.」の過去に掲載した記事、「るるぶDATA」をもとに作成しています。
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