1日の時間帯に合わせたヘアケア方法とは
髪の状態や成長のしやすさは、時間帯によって異なります。
そのため、時間帯に合わせたヘアケアをすることが、髪の成長や健康により効果を発揮します。
時間帯によって髪の状態は異なる？
髪の状態は、時間帯によって異なると考えられています。なぜかというと、時間帯によって「毛母細胞の活動」と「髪の皮脂量」が異なるからです。
「毛母細胞の活動」髪の成長は、毛母細胞の活動が活発になることで促進されます。そして、この毛母細胞の活動は、1日中一定ではなく、時間帯によって異なります。
ヘアケアのベストな時間帯とは
特に夜中の10時から2時の間が、最も毛母細胞が活発に活動する時間帯です。
更に、この時間帯は成長ホルモンも多く分泌されるため、髪の成長におけるゴールデンタイムとされています。
そのため、ヘアケアに取り組む上で、この髪のゴールデンタイムに髪が成長しやすい環境を整えることが、大切になると考えられています。
「髪の皮脂量」髪の皮脂量は、時間帯ではなくシャンプーをしてからの時間経過によって異なります。皮脂は過剰に分泌されてしまうと、ベタつきが生じ不快感を感じます。
更に、酸化した皮脂は雑菌の餌にもなるため、衛生的にもよくないです。
しかし、皮脂は外部から受ける刺激から髪や頭皮を守る機能を持っています。
そのため、皮脂が少ないシャンプー後は、髪と頭皮がダメージ受けやすい状態になっています。
朝シャンがオススメされない理由特に紫外線は髪を大きく傷つけますので、シャンプー後の外出はできるだけ避けた方が良いでしょう。
朝にシャンプーするのが、あまりよくないと言われるのもこのような理由が大きいので、朝シャンをされている方は注意してください。
時間帯に合わせたヘアケア方法
髪をより効果的に成長させるためには、ゴールデンタイムに熟睡できるように生活習慣を整えることが大切になります。そのためには、できるだけ早寝することを心掛け、最低でも24時前には眠るようにしましょう。
髪の成長に重要な栄養補給また、髪の成長には栄養補給が欠かせません。眠る直前に食事を摂るのは良くないので、3時間前くらいに済ませておくと良いです。
食事の際には、睡眠に障害を与えるカフェインやアルコールの摂取にも気を付けた方が良いだけでなく、髪の成長にはタンパク質が重要ですので、意識してタンパク質を取り入れた食事をしていくようにしましょう。
