早起きから意識する事が必要！睡眠のプロが教える「安眠方法」

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 大切な時こそしっかり眠れるコツを岡本八大氏に聞いている
  • 日中はなるべく太陽の光に当たり、寝る前はPCやスマホを見ない
  • 炭水化物系は眠る4時間前、肉は2時間前、フルーツは1時間前までに食べる

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