吉田知那美が悲鳴！ジムに頼らず家トレで「くびれ」を作る過酷な腹筋10種

YouTubeチャンネル「吉田知那美のちなみにチャンネル」が、「吉田知那美の本気家トレ。陸上界のキングに習い、腹筋の限界に挑んでみた。」を公開した。普段は家でトレーニングを行わないという吉田知那美が、ジムに行かずに自宅で効率的に鍛えられる過酷な腹筋メニューに挑戦している。

引っ越しに伴うジムの契約の隙間期間と猛暑が重なり、「家から出ない」と決意した吉田は、自宅でのトレーニングを模索する。YouTubeで検索した結果、十種競技日本記録保持者の右代啓祐が考案した「初心者向け腹筋10種」に挑戦することになった。

トレーニングは、背中を少し浮かせる「腹筋」からスタート。「バタ足」では振り幅を大きく動かし、「膝すりすり」では太ももの真ん中から膝にかけて手を滑らせるなど、具体的な動作に沿ってテンポ良く進んでいく。しかし、徐々に負荷が高まり、手足を大きく動かす「V字」や、体をひねって行う「側筋」では、思わずうめき声を上げる場面も見られた。その後も「つま先タッチ」や「交差」とメニューをこなし、8種目目の「グーパー」では「絶対負けないからな」と気合を入れ直す。最後はお尻の下に手を入れ、足で1から10までの「数字」を描き切り、見事に全10種目を完遂した。

腹筋を限界まで追い込んだ後は、SIXPADの「コアベルト2」を体験。腹筋だけでなく脇腹や背中も同時に鍛えられるこのアイテムを装着し、レベルを上げていくと、「お腹自体の脂肪が少ないタイプの人間だからかもしれないけど、しっかり伝わる」とダイレクトな刺激に驚きの表情を見せた。「自分の時間をとるのもwithベイビーズだから」と語り、まとまった時間が取りにくいママ層にも便利なアイテムとして推奨している。

猛暑で外出が億劫になる季節、吉田のように自宅でできる効率的なトレーニングや便利なアイテムを取り入れて、日々の運動不足解消に役立ててみてはいかがだろうか。