ノートを使って「日々、自分の感情を観察する習慣」をつけることで、感情の変化をコントロールできるようになります（写真：Nonwarit／PIXTA）何か明確な心配ごとがあるわけでないのに「なんとなく不安な人」も多いのではないでしょうか。「行動を変える専門家」の永谷研一さんは、「特にいま、仕事や子育てで頑張っているのに、『誰からもほめられない』『自分は何もできてない』と感じている自己肯定感の低い人は多い。そうした