自宅で簡単にできる筋力トレーニングは、加齢によって生じる虚弱状態「フレイル」の予防や改善に有効です。また、筋力トレーニングを継続することで身体機能だけでなく認知・精神面への効果も期待できるそうです。一方で、高齢者が筋力トレーニングを行う場合は注意点があります。そこで今回は、安全で有効な筋力トレーニングの方法について、鹿児島大学特任研究員で健康運動指導士の立石麻奈先生に解説し