病院に行くまでもない不快な症状をなんとかしたいときは、セルフケアが味方に。今回は不眠についてプロに解説してもらいました。どうしたらいい？「不眠」の悩み不眠とは、眠れない、眠りが浅くて夜中や朝早くに目が覚めるなど睡眠トラブルを抱えていること。「更年期になると睡眠の質がガクッと下がります。不眠タイプはおもに4つ。なかなか寝つけない『入眠障害』、熟睡できない『熟眠障害』、睡眠中に目が覚める『中途覚醒』、