加齢によって減少する女性ホルモン。卵巣の老化で分泌が減ることで、女性にさまざまな不調を引き起こす。【写真】お肌も髪もツヤぷるの前田あきこ先生食事でホルモン不足を補う！「更年期だからと我慢してしまう人も多いですが、食事など習慣を少し工夫すれば不調をうまく乗り越えられます」と話すのは、日本抗加齢医学会認定指導士で栄養や生活習慣に詳しい前田あきこさん。「加齢で減るのは心身の健康や若々しさに関わるエス