スクワットは、筋肉に負荷を与える動作を繰り返し行うレジスタンス運動の一種です。 特別な器具を使わず自宅でも気軽にできるうえ、正しく行うことでダイエットや体力づくりのほか、さまざまな効果を得ることができます。 この記事では、スクワットで得られる主な効果や鍛えられる筋肉の部位、スクワットの基本的なやり方について解説します。 スクワットで得られる4つの効果 まずは、スクワットで得られる4つの効果を紹介し