ストレッチには大きく2種類があります。運動前に行うことでケガの予防やパフォーマンス向上が期待できる「動的ストレッチ」と、心身のリラックス効果などが期待できるため運動後に向いている「静的ストレッチ」です。 今回は、運動後に効果的な「静的ストレッチ」について、トレーナー・中川翔太さんが解説します。さらに、おすすめの静的ストレッチメニューも動画付きでご紹介します。