スマホを見る時間が長くなると、肩こりや猫背などの体の不調が起こることも。その不調を解決するには「セルフ整体」がおすすめ！1つ1つの動きはたった30秒なので、手軽にできて効果も高いというセルフ整体の方法を、YouTubeで人気のピラティストレーナー・miey（みぃ）さんに教わりました。30秒で簡単！猫背を整え、肩こりすっきりの「壁コンパス」壁に沿って肩甲骨から手を大きく回すエクササイズ。猫背や肩こりを解消し、デコ