普段から筋トレをしている方の中には、さらに筋肉を大きくしたいと思って、食べるものにも気を遣っている人も多いことでしょう。筋肉量を増やすには、“トレーニング後に何を摂るか”が重要だといえるでしょう。そこで今回は、パーソナルトレーナーである筆者が、トレーニング後に実際に取っている食事についてお伝えしていきましょう。「たんぱく質」だけではダメ!?画像：Syda Productions／Shutterstock筋肉を作るために必要な栄