妊娠中はさまざまな栄養素の必要量が増えますが、とくに意識して摂りたいのが葉酸・鉄・カルシウムです。赤ちゃんの成長のためだけでなく、妊婦さん自身にとっても必要な栄養素です。今回はこの3つの栄養素を中心に、必要とされる理由と、食事の中で補うコツをお伝えします。【関連記事】妊娠中に必要な栄養素No.1！牛乳嫌いでもカルシウムを補うコツ赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを下げる【葉酸】妊娠前から妊娠初期にかけ