透明感のある美しい肌。引き締まった女性らしいボディ。「もう少し若ければ……」「20代前半に気づいていれば……」「アラサーにもなると基礎代謝も落ちるし……」数多くの個人指導、カウンセリングの中でよく聞く言葉です。女性の基礎代謝のピークは15歳。しかしこれはあくまで“標準”とされている数値で、生活習慣次第でコントロール可能なことなのです。そこで今回は健康管理士の筆者が、美ボディを作るために欠かせない美腸作