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YOLO

フルマラソン後の正しいリカバリー法。完全休養日は絶対に設ける！

完全休養のススメフルマラソンなど、ハードな運動をした後には、適度に体を動かして回復を図るという「アクティブレスト」がもっとも効果的な疲労回…
11月20日 4時50分
バジルの香りが食欲そそる「サーモンときのこのジェノベーゼグリル」レシピ・作り方

材料を下ごしらえしたら、バットやオーブン、鍋、炊飯器に入れるだけ。あとはほったらかして待つだけで、どんどんおいしくなる料理がいっぱいです。待…
11月18日 2時50分
フライパンのままオーブンで焼く「豚肉とオレンジのハーブロースト」レシピ・作り方

材料を下ごしらえしたら、バットやオーブン、鍋、炊飯器に入れるだけ。あとはほったらかして待つだけで、どんどんおいしくなる料理がいっぱいです。待…
11月17日 2時50分
【いつか泊まりたい山小屋＃42 南アルプス・馬の背ヒュッテ】山とお酒をこよなく愛する女将に会いに行く

「あの山小屋に泊まってみたい」。そんな憧れが、山へ向かうきっかけになることもあるはず。本連載では、立地や食事、山小屋の主人やスタッフの人柄な…
11月16日 3時10分
メイクのプロに聞いた！冬のUV対策のポイント

紫外線対策のポイントは“角度” 「紫外線は一年中あります」ときっぱり言い切った成田さん。秋冬のほうが弱くなるとはいえ、紫外線は変わらず降り注…
11月16日 3時6分
ぶどうの甘味と風味が口いっぱいに広がる「ぶどうのはちみつマリネ」レシピ・作り方

材料を下ごしらえしたら、バットやオーブン、鍋、炊飯器に入れるだけ。あとはほったらかして待つだけで、どんどんおいしくなる料理がいっぱいです。待…
11月16日 2時50分
今、どんな呼吸をしてる？あなたのコンディションはこれでわかる

呼吸は体のコンディションのカギ昔話ですが、呼吸と臓器が、誰が一番すごいかを競ったことがあります。自分こそが一番エライのだと、各臓器が主張し…
11月16日 2時48分
冬こそ痩せる！？楽しく美味しく食べてダイエット

「冬物スカートのウエストがキツくなってる…」「ニットを着てもラインがモタつく…」と鏡の前でため息をついていませんか？余分な脂肪が体について…
11月16日 2時34分
次の大会には結果を出す！レベル別走力UPトレーニング

ゆるめのインターバルトレーニングでも走力は上がるインターバルといえば100mをダッシュして休んで、またダッシュを繰り返すような高強度トレーニン…
11月16日 2時21分
冷えは自律神経の乱れから？簡単な方法でポカポカに！

自律神経は生活習慣で簡単に乱れる！朝晩の冷気が一段と深まり、冬の訪れを感じる頃となりましたね。今回は、自律神経のバランスが乱れてしまって冷…
11月16日 2時7分
忙しくて時間がない？瞑想を続けるコツを紹介！

瞑想の「マイルール」を作ってみるマインドフルネス瞑想は、心を穏やかに、ハッピーな気持ちをもたらせてくれる呼吸法。毎日コツコツ続けることで効…
11月16日 1時48分
ごま油の香ばしさと黒酢だれのコクが絶妙！「たらとねぎの黒酢風味」レシピ・作り方

材料を下ごしらえしたら、バットやオーブン、鍋、炊飯器に入れるだけ。あとはほったらかして待つだけで、どんどんおいしくなる料理がいっぱいです。待…
11月15日 2時50分
栄養満点！ベトナム料理「バインミー」のレシピを紹介

ニョクマムを使ったなますと香菜でエスニック感倍増フランスパンに野菜や肉などをはさむベトナムのサンドイッチ「バインミー」。ほかのサンドイッチ…
11月14日 7時27分
緊張した時におすすめのヨガ

ヨガで心の中をコントロール気になる人の前や初めて会った人と話す時は、緊張しますよね。心をコントロールするのはとても難しいことですが、少しの…
11月14日 7時9分
サステナブルなデトックスフード！？麻炭について紹介！

なぜ今、麻炭が注目されている？美容のために、健康のために、ヘルシーな状態を保つことは大切ですよね。時には食事をコントロールすることも必要か…
11月14日 6時55分
目の疲れに効く！オフィスヨガで自分にごほうび①

すきま時間でＯＫ！ちょこっと動かすだけでも効果大オフィスで長時間、同じ姿勢を取っていると、体のあちこちが凝りかたまって不調が出てきてしま…
11月14日 6時43分
良い汗と悪い汗がある！？良い汗かいてデトックス！

退化した汗腺も、温めればよみがえる寒い季節でも、トレーニングをすれば汗をかきますよね。その汗は、上がりすぎた体温を調節するために出ています…
11月14日 6時36分
痩せていても注意！高血糖の予防法を紹介

痩せているからって安心してはダメ！高血糖と聞くと、中高年の話と他人事のように思う人も多いのではないでしょうか。これは大きな勘違いです。若年…
11月14日 6時13分
毎日だらだら過ごすことに罪悪感？何もしない時間も大切！

私達はオンとオフが必要私達は毎日睡眠が必要なように、ずっと働き続けることはできません。ずっと張り詰めた気持ちでいると、心のバランスも崩れて…
11月14日 6時3分
脳の筋トレになる！？マインドフルネス瞑想がおすすめ！

マインドフルネス瞑想は脳の筋トレ最近よく耳にするマインドフルネス瞑想。でも「なんだか修行っぽくて無理そう…」「続かないかも」。そんなイメー…
11月14日 5時44分