YOLO
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一万歩歩くとダイエット効果はどのくらい？食べ物で見る消費カロリーの目安とは
ダイエットや健康のために「1日一万歩歩こう！」と思っても、実際は意外と大変です。継続するコツは、一万歩で何カロリー消費するかを知るよりも、「…
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シミ、シワ、老け顔に悩んでない？だったら、食べてほしいのはあの食材
シミ、シワを改善したいなら『アーモンド』を食べよう！ 美をキープするためには栄養摂取が欠かせないことはわかっているものの、どんな栄養素が本当…
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もしかしてプレ更年期？30代女子のだるさ解消法を薬剤師が解説
「プレ更年期」という言葉を知っていますか？更年期は知っているけど、プレ更年期って何のこと？と思うかもしれません。もしかすると、あなたの不調は…
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トレーニングで周りと競うことに疲れてしまった人は要チェック！
人と比べると疲れてしまいがち トレーニングで理想に近づこうと頑張るのは、モチベーションにつながります。一方で、理想になかなか近づけなかったり…
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毎日の食事にハチミツをプラスするだけ！手軽な免疫力アップ術
免疫力アップを意識した習慣作りを 空気が乾燥する季節は、風邪を引きやすくなる、冷えからくる凝りなど、不調が現れやすいですよね。毎日を健やかに…
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女子がほしいもの全部入り！「ギーオイル」がオススメの３つの理由
女子を悩ませる、オイルとのつき合い方 オイルとどうつき合っていけばいい？健康と美容に気を使う美トレ女子なら、気になるところですよね。体に必…
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乾燥したりくすんだり。 冬の洗顔の落とし穴は「お湯の温度」で解決！
冬の肌の乾燥の原因＝空気の乾燥だけではない！ 寒い冬がやってきます。乾燥もするので、肌のお手入れにも気を使いますよね。20代〜50代女性480名に対…
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30過ぎると太りやすい！？今すぐ始められるダイエットのコツ
「30歳を過ぎてからは全く体重が減らなくなった」「体重は変わらないのに、30歳を過ぎたらお腹が出るようになった」といった悩みを抱えている人も多い…
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パソコン仕事の肩こりに！通勤時間にできるストレッチを紹介
パソコン仕事で万年肩こり ずっとパソコンを使っているような仕事では、肩が前に入ってしまって、猫背になったり万年肩コリの人が少なくないはず。で…
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初心者は膝のサポート力重視！ コンプレッションウェアの選び方
コンプレッションウェアでラン力アップ！ コンプレッションウェアとは、筋肉に適度な圧をかけることで、血流をスムーズにしたり、筋肉の無駄な揺れを…
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疲れてるのに眠れない…そんな時におすすめの3つの方法
大事なのは体を温めること 忙しい日が続くと、家に帰ってもなかなか頭が休まらず、疲れ切って眠れない人もいますよね。そんな人に伝えたい、３つの方…
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生理前でイライラ…トレーニングは休むのが正解？
“PMS”ってどんな症状？ PMSって知ってますよね？PMSは月経前困難症のことで、生理になる３〜10日前に起こる、体や心の不調のこと。いつもなら何てこ…
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除菌のしすぎ大丈夫？ 元気な腸内細菌を育てよう！
その腰痛、腸内細菌の悪化が原因かも！？ 赤ちゃんは母乳で腸内細菌を増やすのと同時に、身の回りのありとあらゆるものを口に入れてなめたりすること…
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顔に全てが表れる！？顔を見て体内トラブルをチェック
顔を見ればすべてがわかる！？ 「あれ、こんなところにニキビができてる！」。そう気づいた時、あなたはそこからどんな情報をキャッチしますか？顔に…
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タンパク質を賢く摂取しよう！ビタミンやミネラルにも注目
タンパク質は、筋肉や内臓、血液、髪、ツメ、酵素やホルモンの材料など、体の組織の材料になるだけではなく、体を動かす際のエネルギー源としても使わ…
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メイクのプロが解説！乾燥肌のケア方法
化粧水は１カ月に１本使い切る 「湿度が変わってくることで肌の表面の水分が蒸発しやすくなり、乾燥する」とヘアメイクアップアーティストの成田さん…
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生理前のイライラを緩和するセルフケア
生理前のイライラは自律神経と関係 生理前になると、いつもイライラするし、大きな音が気になったり、あちこちに当たり散らしたい気持ちになってしま…
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つい、“ながらスマホ”してない？ヨガで「今ここ」に意識を戻そう！
「今ここ」に意識を戻してみる 便利なものがたくさんある世の中。気がつけばテレビを見ながらスマホでSNSをチェックしていたり、友達との飲み会の最中…
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プレもある、更年期ってどんな症状なの？
Q更年期になると、体には何が起こるのですか？ 更年期（45〜55歳）になるとエストロゲンの分泌量が減ってきます。といっても、更年期に入って、突然…
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筋肉のパフォーマンスを上げるカギは「赤ちゃんの呼吸」
結果につながらないのは力みすぎ 本番で思わぬ力を発揮し、数々の記録を生み出すアスリート。彼らがどうやってそのパフォーマンスを見せるか？それ…