YOLO
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ランニング前の痛み止めはNG？正しい使い方を知ろう！
走る前に飲む痛み止めはNG! ロキソニンを飲んで走ったり、バンテリンのような痛み止めを事前に塗って走るというランナーが多いようです。しかし、ロキ…
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【いつか泊まりたい山小屋＃41 北アルプス・槍平小屋】印度カリー子直伝のスパイスカレーと岩壁の絶景を求めて
「あの山小屋に泊まってみたい」。そんな憧れが、山へ向かうきっかけになることもあるはず。本連載では、立地や食事、山小屋の主人やスタッフの人柄な…
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忙しい毎日にスーパーフードを取り入れよう！
忙しい毎日をスーパーフードでサポート だんだん身近になってきたスーパーフード。あなたはどんな食べ方をしていますか？例えば、食欲がない朝食には…
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下半身を鍛えて冷えを改善！おすすめのエクササイズ
下半身の運動はいいことがいっぱい 運動することで、筋肉をしっかりと使って下半身の引き締めはもちろん、それ以外にも下半身の運動にはメリットがあ…
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毎日をハッピーに過ごすためのヨガ｜８つのステップを解説！
ヨガといえば、多くの人がポーズを連想するかもしれませんが、実はヨガとは、カラダを動かすこと（エクササイズ）ではなく、ポーズや呼吸、瞑想による…
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骨盤の歪みが生理に影響する！？正しい知識を得よう！
Q. 骨盤の歪みや仙骨の動きは、月経に関係しますか？ 関係しません。そもそも骨盤自体が歪みません。日常で骨盤が開いたり閉じたりすることもなければ…
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冬山にはやっぱり鍋！アウトドアシーンにおすすめなレシピ５選
だんだんと冬が近づき、お鍋が恋しい季節に。これからのシーズン、キャンプや山歩きを計画している皆さんの中でも、冷え込む夜に美味しいごはんで温ま…
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100%心を注いで集中してる？ 相手に伝わる会話の仕方をレクチャー
「心がこもっていない言葉」を言っていませんか？ 会話に参加していても、なんとなく話に夢中になれなくて、無意識に発してしまう言葉ってありますよ…
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ぽっこりお腹にサヨナラ！ 深層筋ストレッチですっきりした体を作ろう
ポッコリお腹なんて、もういらない！ 深層筋は体のコルセットのようにあるもの。だから、深層筋を鍛えると、お腹を支える力（腹圧）がアップします。…
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玄米と白米、どっちがいいの？それぞれの良さを知って選ぶのが正解！
玄米と白米どちらがいいの？ 食べ慣れているのは白米ですね。ふっくら炊きたての白ご飯は、日本人の幸せの象徴の一つです。また、玄米を選択するこ…
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スマホで失明って本当？画面を見すぎたらツボ押しで癒して！
こんなにも恐ろしい！スマホ漬け 衝撃のニュースを覚えていますか？スマホゲームに熱中しすぎて、平日の仕事以外の時間は、寝る間も惜しんで興じてい…
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肉なしでもタンパク質って取れる？ 日本の「味噌」はスーパーフード！
トレ女こそ朝に味噌汁がオススメの理由 日本の家にはきっとあるスーパーフード、それが味噌です。主原料である大豆のアミノ酸のバランスが取れている…
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知っておきたい筋トレのメリット！本当に効果がアップする方法とは？
筋トレの努力を無駄にしないで！ YOLO女子のみなさんは、毎日の筋トレを欠かさない！という人も多いと思います。でも、闇雲に筋トレをするだけでは効…
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背中と二の腕に効く！シェイプアップトレーニング
引き締まった背中を作る３step 自分よりも、他人のほうが良く見ている場所――。それは、「背中」。セーター越しのムニュッとしたお肉を撃退するには…
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腸内環境が悪くなると太りやすい！？気をつけるポイントを解説
お花畑のように美しい、腸内細菌のお話 さまざまな花が一面に咲き誇るお花畑。英語で「フローラ」と言います。私達の腸内のようすをお花畑に例えたの…
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ダイエット中や夜遅くの夕食におすすめ！満腹感抜群のヘルシースープ２選
たった一品でも大満足。心もお腹も満たせば、ストレスフリー！ いけないとはわかっているものの、夕食を食べすぎてしまう…。夜ランを日課にしている…
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それ、放っておいちゃダメ！手首や指先の“なんとなく”不調に要注意
「ちょっと痛い」「ちょっとしびれる」を放っておくと… 前腕屈筋群は、手のひら側の指先から肘にかけて位置する筋肉の集合体です。それぞれの指先ま…
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過食の原因は隠れイライラ！ストレス解消法とダイエット成功のコツ
ストレスがダイエットの妨げに！ ダイエット中は好きなスイーツを控えたり、頑張って運動をしたりと、我慢することも多く無意識のうちにストレスが溜…
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具体的な解決策を見つける！賢い女子は悩みをためずにプロに相談
恋愛、体形、仕事が女子の３大悩み！ 20代〜30代女性の３大悩みは、結婚後の関係含めての「恋愛」、食べすぎや老いやとにかく変化する「体形」、そし…
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冷え性解消のためにやってみるべき！超簡単な方法を紹介
冷え性解消には血液を全身に送る 寒さも本格的になり、冷え性さんにはツライ季節。血行が悪くなることで起こる冷えには、血液の流れをよくすることが…