サプリ
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誰かに話したくなる「ミラーニューロン」の話
他者が泣いているとに思わずもらい泣きしたり、笑いが伝播したらするのは誰でも経験のあることだと思います。特に赤ちゃんや小さな子どもの間では、一…
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ストレスフリーな糖質制限「ロカボ」で健康&スリムになろう
緩やかな糖質制限をする食事法「ロカボ」は知っていますか?ロカボとは、1日の糖質摂取量を決めて、日に日に少しずつ糖質の摂取量を減らしていく活動…
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冬なのに体臭がきつくなっている?何か原因があるの?
夏場は誰しも汗をかくものなので体臭がきつくなってしまうのは当然。でも空気が乾燥している冬なのに体臭がきつく感じることはありませんか?冬なのに…
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便秘がちの人にお薦め、簡単な「金魚運動」でスッキリ改善
便秘の大きな原因は腸の蠕動(ぜんどう)運動が食生活の乱れやストレス、あるいは老化などによってうまくはたらかなくことによるのです。便秘は侮ると意…
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少食健康法がすごい!食事の量を減らすだけで疲れが取れやすくなる理由
健康の秘訣は3食きっちり食べること、という意見が広く浸透していますが、実は少食でいることが健康だという意見も注目を浴びています。実際に各国の…
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男がトレーニングを継続するための3つの秘訣
男らしい細マッチョボディになると意気込んだのはいいものの、いつも3日坊主で終わってしまうというあなた。常に根性だけで続けられるほどボディメイ…
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心の栄養なだけじゃない。好きな音楽を聴くだけで健康になるメカニズム
古い時代のギリシャでは音楽は「こころ」を媒介として肉体に影響を与えるものとして音楽療法の意義が意識されていたり、ルネッサンス期にはその時代の…
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ぜひ取り入れて!確実に心身が休まる休憩時間の過ごし方
仕事や勉強、作業などの休憩時間…何をして過ごしていますか?息抜きにスマホをいじったり、誰かとお喋りをしたりなど、休憩時間の過ごし方は人それぞ…
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男の「粉ふき肌」を改善するための4つの方法
空気の乾燥が進むこの季節。普段はオイリー気味なのに、この時期は肌が乾燥して粉がふき、さすがに保湿でもしようかな、と考えている男性陣が増えてき…
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海藻を一品おかずに加えるだけで体が変わりはじめる
栄養の宝庫と言われる海藻類。ビタミン、ミネラル、食物繊維などが詰まった食材で健康維持にはもちろんのこと、低カロリーなのでダイエットや美容にも…
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ハンドクリームを顔に使ってもOK?注意点はあるの?
肌の乾燥には欠かせないハンドクリーム、実は手だけではなくて顔に塗って使う人もいます。「手に塗るものを顔に塗っても大丈夫なの?」と思うかもしれ…
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滋養強壮すぎて困る?行者ニンニクの秘められたパワー
ニンニクは定番の滋養強壮食材として知られていますが、一般的なニンニクと同様に、大きな人気を集めている「行者ニンニク」という食材をご存知でしょ…
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貯筋が大事。スキマ時間にたった7秒の筋トレなら続けられるはず。
筋肉をつけたり維持することは健康の土台です。でも筋肉は使わなければ衰え、鍛えなければもっと衰えます。筋トレの重要性はわかっているけれど続けら…
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脳の老化は記憶力だけでない!「感情の老化」を防ぐ方法は?
加齢とともに脳が衰えていくのは周知の事実ですが、脳の衰えで起きる現象は「記憶力の老化」ではなくて「感情の老化」であることをご存知でしょうか。…
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今年こそ禁煙!「スモーカーズフェイス」はシミシワ以上のダメージ
喫煙者ほど老化が早いと言われますが、これは間違いありません。タバコをなかなかやめられないあんた。喫煙者に見られる特有の老け顔「スモーカーズフ…
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お鍋の定番「白菜」は美容効果がバツグン。毎日でも食べて。
大根や豆腐と並んで「冬の三宝」と精進料理では言われるほどの白菜。いろいろな料理に合うことから脇役的な存在ですが、かなり優れもの。お鍋には定番…
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方向音痴は治せる!注意力と記憶力トレーニングするのが鍵
知っている場所でも知らない場所でも、いつの間にか道に迷ってしまう方向音痴さん。治せるものなら治したいと思っているのでは?方向音痴でない人に「…
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腹筋運動は腰痛の危険性ありでスポーツ界でも推奨されなくなっている
わたしたちが腹筋を鍛える際、割れた腹筋を手に入れたいという際は、当然のように腹筋運動を行いますよね。腹筋運動といえば筋力トレーニングの中でも…
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冬の運動は温水プールがオススメ。安くて空いてて、痩せやすい
寒いので屋外に出る時間が短くなりがちな冬ですが、そのために身体を動かす量が減りその代わり体重が増えたり、運動不足による代謝が落ちるせいで不調…
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調整ココアよりピュアココア!栄養たっぷりでアレンジもできる
「ココア」と聞くと、砂糖とクリームたっぷりの甘い飲み物を連想する人が多いのではないでしょうか?鉄分やポリフェノールといった有効成分が含まれて…
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ベトナムで大人気のスーパーフード「ガック」を知ってる?
ここ数年大人気で続々と新しいものが登場しているスーパーフード。身近なものだとマカやクコの実、カカオ、ココナッツなどが有名です。では「ガック」…
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猫背で長時間過ごすと、20代30代でも四十肩・五十肩のリスクがUP
「四十肩」あるいは「五十肩」は「肩関節周囲炎」と呼ばれる病気で、特にケガなどがないにも関わらず突然痛みを伴って発症します。「四十肩」あるいは…
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足を高くして眠るだけでむくみ解消・セルライト撃退効果アリ!
眠るとき、枕で頭を高くして眠りますよね。睡眠中に頭に血が上らないためや、肩こりにならないために必要なことです。これと同じように、足を高くして…
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飲み会では、油物を上手に使って二日酔いを防ごう!
ごく一般的な健康情報として、「お酒と油物の組み合わせ」は肥満や生活習慣病のリスクを高めるとされていますし、もちろんこれは間違っていません。で…
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今年はスマホ老眼を遅らせる生活習慣を取り入れよう
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時間のない大人のための勉強法。移動時間のスマートフォンスタディ
勉強は子どもだけがするものではなく、大人になってからの方が大切だったりしますよね。キャリアアップのための資格勉強や、新しい役職や仕事を与えら…
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急激なダイエットで耳が聞こえにくくなる人が増えている
無理な食事制限、厳しいトレーニングメニューをこなした結果、大きなダイエットに成功したあなた。近頃耳に何か異常は感じませんか?急激な体重の低下…
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2018年はやっぱり体に良いことばかりのヨガをはじめてみよう!
建築では「柔構造」という考えがあります。地震などに対応するために適度な柔らかさを建物に持たせて設計された構造のことですが、これは堅固さだけで…
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悪寒がするのは何故?悪寒がしたときにやるべき対処法
体調が悪いときや発熱の前などに感じる「悪寒」。いつも感じる寒気とは違って、身体がブルブルっと嫌な感じに震える症状です。熱はないけど悪寒がする…
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最も簡単なダイエット?スマホやテレビを見ながらの食事をやめる
みなさんは食事の時にテレビをつけていますか?あるいはスマホや新聞を見ながらでしょうか?レストランなどで周りを見渡しても、ただ食事を楽しんでい…