肩こりにならないための予防法
今回は、肩こりに悩まされないための予防法を幾つか御紹介。
是非試してみてください。
■正しい姿勢を維持しようデスクワークやパソコンを使っている人に多いのが、長時間の姿勢の悪さからくる肩こり。
首や肩に負担がかかりやすくなり、肩こりに悩まされます。
今の自分の姿勢を以下に当てはめながら正してみましょう。
適度にストレッチをすることも忘れずに。
ひとつ良くなっても別のところが悪くなることも。
常に正しい姿勢を意識するようにしましょう。
特にノートパソコンの場合、キーボードとディスプレーの位置が近く、頭が自然と下を向きやすくなり、首や肩に負担がかかりやすくなります。
毎日長時間パソコンを利用するなら、デスクトップパソコンを利用するか、ディスプレーだけ別に用意するのも良いでしょう。
■ストレスからくる無意識の行動に注意口を閉じているとき、上の歯と下の歯をすりあわせてしまっている人は注意が必要です。
この状態はあごの筋肉を使い、首のこりや肩こりの原因になります。
ストレスを感じたときに起きやすく、ひどい場合は寝ているときでも歯をすり合わせてしまっているケースも。
食いしばっている意識はなくても、かなりの負担となっているのです。
これは「TCH」(Tooth Contacting Habit 歯列接触癖)と呼ばれ、近年肩こりの原因のひとつであると言われています。
自分が無意識に歯を食いしばっているかを確認するには、舌をあかんベーの状態にして鏡を見ます。
舌のふちが歯形に合わせてでこぼこになっている場合は「TCH」の可能性が高いです。
予防ができれば肩の負担もかなり減るはず。
是非積極的に実践して、肩こり知らずの生活をおくりましょう。
