意外と知らない「すぐに謝ってしまう」本当の理由。悪くないのに「すみません」と言う人が陥る心理とは

YouTubeチャンネル「公認心理師いがぐりこの人間関係がラクになる心理学」が、「悪くないのに謝ってしまう。すぐに「すみません」と言ってしまう本当の理由【公認心理師が解説】」を公開した。

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）氏が、自分は悪くない場面でも反射的に謝罪してしまう心理的な理由と、その癖を改善して自分を楽にする方法について解説している。

栗林氏は、謝ってしまう理由の1つ目として「日本語の『すみません』が便利すぎること」を挙げる。

「ありがとう」や「失礼します」など複数の意味を賄えるため、一番慣れている言葉が反射的に出やすいと指摘する。
2つ目の理由には、親切にされた際に「嬉しい」という感情よりも、「相手に迷惑をかけてしまった」という申し訳なさが勝ってしまう心の働きを挙げた。
「私は親切を受け取っていい人間じゃない」という思い込みや、自分を後回しにしがちな人に多く見られる反応だと説明した。

この癖を改善する方法として、栗林氏は「行動の練習」を提案する。
「すみません」が出そうになったら、その場で「ありがとう」と言い換え、さらに「嬉しいな」と付け足すことを推奨。
「嬉しいな」と自分の気持ちを口に出すことで、脳が「私は親切を受け取っていい存在だ」と認識し始めると効果を語った。

さらに、心を楽にするための2つの視点も提示した。
1つ目は、反射的に謝ってしまっても「自分を責めない」こと。
「ごめんなさい」という言葉は、子供の頃に家の中で必死に自分を守ろうとして身につけた反応であるため、それを否定することは過去の自分を傷つけることになると説いた。

2つ目は、親切を受け取ることは「相手への贈り物でもある」という視点だ。喜んで受け取ることで、相手も「役に立ててよかった」と幸せな気持ちになれると語る。

結論として、親切を受け取ることは相手から何かを奪うことではなく、双方が喜ぶ行為であると強調。
日常の中で「ありがとう、嬉しいな」という言葉の言い換えを繰り返すことで、自己肯定感を高められると締めくくった。