【要チェック】働けなくなる…仕事のストレス7段階／今、あなたはどこの状態？

心理カウンセラーで作家のRyotaが、YouTubeチャンネル「ココヨワチャンネル」にて「【要チェック】働けなくなる…仕事のストレス7段階／今、あなたはどこの状態？」と題した動画を公開した。仕事のストレスによって心が限界を迎えるまでの過程を7つの段階に分けて解説し、客観的に自身の状態を把握することの重要性を提示している。

Ryotaは冒頭で、仕事で心がボロボロになっていく過程には「典型的な流れ」が存在すると語り、各ステップを順に説明していく。
ステップ1は「激務で生活リズムが狂う」状態。仕事量の多さやストレスによって帰宅後に何もできず、生活習慣が乱れていく。
続くステップ2では、ストレス解消のために「睡眠時間を削り自分の時間を増やす」行動に出る。Ryotaは、睡眠不足が続くと「二日酔いと同じような状態」になり、睡眠負債が体に深刻な悪影響を及ぼすと警告する。

ステップ3は「ストレスでいつも緊張状態」。交感神経が優位になり、休息すべき時間もオンとオフの切り替えができなくなるという。
ステップ4の「過剰適応でより頑張ってしまう」段階に陥ると、限界を超えているにもかかわらず無理をして周囲に合わせ、「自分の感情の起きどころがわからなくなる」と指摘する。
ステップ5になると「疲れで冷静な判断ができなくなる」。辞めた方がいい環境でも、考える力そのものが奪われているため、現状維持を選んでしまうという。

さらに深刻なステップ6では「ケガや事故で休みたくなる」。生物としてはあり得ない考え方だが、「休むための正当な理由」を求めて自らを害する妄想をしてしまう危険な状態である。
最終ステップ7は「仕事が怖い、しか考えられない」状態。理性を司る前頭前野の働きが鈍り、感情的にしか物事を捉えられなくなると解説した。
最後にRyotaは、「健康だから働ける」と述べ、無理な状態が続く場合は自分の中で明確に線引きをし、心身を守る決断を下すことが不可欠であると結論付けた。