ソフトフラフープの回し方「しげやん Vlog」が解説！50代おすすめの運動

YouTubeチャンネル「しげやん Vlog | 50代から人生を楽しむ」のしげやんが、「【50代ダイエット】ソフトフラフープが回せない人必見！成功のコツと正しい回し方」を公開しました。動画では、ソフトフラフープを買ったもののうまく回せないという初心者の悩みに応え、落ちずに長く回し続けるためのポイントを分かりやすく解説しています。

プログラムは、基本の姿勢作りからスタートします。足は肩幅かそれより少し広めに開き、膝はピンと伸ばさず、クッションのように柔らかく曲げ伸ばしできる状態にしておきます。次に、フラフープをセットする位置ですが、ウエストではなく「アバラの少し下あたり」に持ってくるのがポイントです。

回す際のコツとして、フラフープを体にぴったりと沿わせ、後ろや横がたるまないように「なげわ」の状態を作ります。そして、回したい方向（左回しなら左斜め前）に向かって、なげわ部分を思い切り投げ出します。すると、自然にフラフープが体にまとわりついて回るようになります。

さらに、フラフープを回し続けるための極意として「腰ではなくひざで回す」ことを強調。腰を無理に回そうとするとフラフープが落ちてしまうため、お尻を突き出したり軸をぶらさずに「自分がコマの芯になったイメージ」を持つことが大切だと語っています。

自宅で手軽にできるフラフープは、有酸素運動やウエストの引き締めに効果的です。動画を参考に正しいフォームを身につけ、日々の健康づくりやダイエット習慣のヒントにしてみてはいかがでしょうか。