50代、幸せになるための「手放しリスト」3つ。見栄や我慢はいらない
充実した毎日を過ごすには、見栄や我慢などの内面を手放すことが大切です。「50歳がその節目のひとつ」と語るのは、カナダ在住のミニマリストでブロガー・筆子さん（現在60代）。ここでは筆子さんに、豊かな暮らしを楽しむための手放し方を聞きました。
ものと一緒に「モヤモヤ」を手放せばグンと快適に
抱え込んだものや思い込みを手放して、シンプルに暮らす快適さをつづるブログや著書が人気の筆子さん。
「手放すのに年齢は関係ないけれど、50歳前後はひとつの節目です。自分の生き方や好みはある程度明確になっているし、老後のことも視野に入る時期。一方で、まだまだ体力も気力もあるから、新しい人生を始める気持ちで手放せば、身軽になって日々の暮らしがグンと快適になるはず」（筆子さん、以下同）
そんな筆子さんが、ものを上手に手放すコツを指南。
「一気にがんばりすぎず、時間や場所を区切って少しずつ手放しましょう。また、なかなかものを手放せないのは、不安や悩みなど、メンタルと関係していることも。ものを手放すのと同時進行で、自分の思いを書き出すと、モヤモヤした気持ちを手放すことができ、気持ちが整います」
「見栄」を手放して内面と向き合う
ブランド品や、インフルエンサーおすすめの品などを使わないのにもち続けている人は、見栄が手放せない原因かもしれません。
「他人の目より自分軸を大切にすれば、気持ちもラクに」
●「見栄」の手放しリスト
＜もの＞
・高価なことが理由で残している服、靴 ・ブランドものの食器 ・インフルエンサーおすすめの流行のアイテム ・あまり乗らないクルマ＜メンタル＞
・他人と比較すること ・自分より他人を優先する ・精神的なものよりものが重要だと思う ・お金への執着使っていない高価な品を思いきって手放せば、その分空間がすっきりし、居心地がよくなるはず。
「他人の目を気にして自分に自信がない人は、ものに執着しがちです。ものを手放しながら、自分の内面と向き合う訓練を」
●自分との小さな約束を守る
1日15分片づける、ジョギングなどの軽い運動をするなど、自分でやろうと決めたことを守ってみましょう。
「自信がついて他人の目が気にならなくなり、ものへの執着を手放せます」
●スマホを使わない時間をつくる
SNSを見ると、他人がうらやましくなりがち。
「夕食のときはスマホを見ない、電車ではスマホを見ずに読書をするなど、デジタルデトックスを。自分の心の声に意識を向けて」
「我慢」をやめて自分の優先度を上げる
家族からの贈り物や重い鍋など、不便を我慢して使い続けているものたち。
「いい人、いい妻、いい母親だと思われたくて、自分を抑えているのかも。50歳からは自分優先で」
●「我慢」の手放しリスト
＜もの＞
重い鍋 義理でもっているもの インクのかすれたボールペン ぴったりくるものがなくてとりあえず使っている収納＜メンタル＞
いい妻、母だと認めてほしいと思うこと 必要以上にもったいないと思うこと 自分のストレスを無視すること 他人の機嫌をとろうとすること使いにくいものを使い続けたり、“とりあえず”のものですませるのを習慣にしていると、理想の暮らしはいつまでたっても実現しません。
「50歳になったら、30歳のときより確実に残り時間は少ないのです」
●好きなものを最初に食べてみる
好きなものは最後まで取っておくタイプなら、これからは最初に食べ、自分を優先する練習をしてはいかがでしょう。
「我慢はストレスを生み、余計な買い物や、ものをため込んだりする原因に」
●プチストレスに敏感になる
インクのかすれたペンを使い続けていながら、その我慢を自覚していないケースも。
「プチストレスに敏感になり、自分の“好き”や“心地よさ”と向き合う練習をしてみて」
「思い出」を厳選して、価値を高める
「思い出」というだけで“とっておくもの”と思うなら、思考停止している証しです。
「思い出はものではなく心のなかにあります。そして、大切なのは昔より今なのです」
●「思い出」の手放しリスト
＜もの＞
手紙、年賀状 写真、子どもの作品 親しい人からプレゼントでもらったもの 記念品、遺品＜メンタル＞
やたらと後悔すること 過去の思い出への執着 今の生活を優先しない考え方思い出は時間とともに増えていくもの。すべて取っておこうとすると、結局どれも大切にできません。
「厳選して、今の暮らしの風通しをよくしましょう。YouTubeで30年前の曲を聴くといった方法でも、思い出に浸れるものです」
●迷ったら手放そう！捨てたい理由があるはず
迷ったときは手放してOK。
「もう過去にすがらなくていいと思ったなど、手放そうと考えた理由があるはず。過去より今を大切にして、自分を更新する努力をしましょう」
●手放すことで、残したものの価値が高まる
100の思い出をすべて大切にできませんが、1つの思い出を大切にすることはできます。
「選ぶことで、残したものの価値は上昇。選び出す作業自体も、思い出に触れる経験に」
