優しいごはんと労りごはんでカラダメンテナンス♪

疲れた胃腸を休めて、栄養のあるものを摂取して、
カラダメンテナンスをしたいですね
優しいご飯といたわりご飯のレシピですご紹介です

不調を補う山芋と梅干しの一杯でバランスを取りましょう♪

🌼山芋と海苔のお味噌🌼

こんにちは🤗今日も寒いですね❄️❄️❄️冬は寒さと乾燥で体のバランスが崩れやすくなっています。そんな不調を補う山芋を叩いてお味噌を作りました。色が寂しいので梅干しも一緒に✋🏻クエン酸が疲労回復、海苔が浮腫みの改善に役立ちます😊#お味噌汁#和食#簡単#健康#滋養強壮#食養

南天と福寿草のお花が咲いた七草粥♪

七草粥の意味は深いですね！この時期に胃腸も休めましょう

七草粥

南天と福寿草を模した七草粥です。難を転じて福となす七草粥😊👍#七草(1月7日) #混ぜ・炊き込みご飯/お粥

冷蔵庫整理を兼ねて、体内リセットの野菜スープ♪

210927お昼ごはん

15時の野菜スープ。冷蔵庫整理を兼ねた体内リセットごはん。昨日の夜は実は王将やったし、このスープが美味しそうと感じるときはきっと胃か腸が疲れているのだと思っている。（でも今日の夜は食材整理のの関係で麻婆茄子の予定）今回はコンソメではなく、以前にらでぃっしゅぼーやさんに頂いたお試しのチキンブイヨンを使わせていただきました。量の関係でいつも以上に薄味に仕上がり、リセット感が強く満足。飽きてきたら味を濃くしよう。

糀甘酒と塩麹でお豆ふっくら滋養ぜんざいいかが？

糀甘酒と塩麹でお豆ふっくら♡滋養ぜんざい♨️

マルコメさんから頂いた「プラス糀 糀甘酒の素」（我が家の常備アイテム❣️）を使って、まずはヘルシーぜんざいを🧑🏻‍🍳甘酒は、お豆を煮ている最中（お豆がやや火通りした頃）と、仕上げ（お豆が煮上がり火を止める直前）の2回に分けて入れるのがポイント。甘酒パワーでお豆ふっくら♡ふんわり糀の風味が鼻腔をくすぐり、お汁が心身にやさしく沁み渡りまする〜♨️美味しい玄米餅を焼いて、仕上げにはクコの実でアクセントを😘はぁ口福💛（追）甘酒だけで足りない甘みはヘルシーシュガーで補い、甘みを引き立てるため塩麹をちょい足ししました。 #美容/ダイエット #おやつ #ぜんざい #糀甘酒の素 #甘酒煮 #マルコメ

風邪やウイルスに負けない体に！鶏とキノコの滋養スープ♪

免疫アップ！鶏とキノコの滋養スープ

風邪やウイルスに負けない体づくりに。冷え症の方にも😊#薬膳ごはん　#おうちごはん　#体質改善　#免疫アップ #晩ご飯 #干し椎茸 #簡単料理 #美容/ダイエット

お国は違っても優しいおかゆさんはほっこり♪インドのお粥さん

インド🇮🇳のお粥さんキチュリで七草粥🌿

七草粥の日にやってみたかったこと。七草の代わりに七種のスパイスでインドのお粥、キチュリを作ること⸜(*ˊᗜˋ*)⸝インドでも弱った胃腸をととのえるのにおかゆさんを食べるそう。キチュリに欠かせないスパイスはあのカレーの黄色を司るターメリック。ターメリックって二日酔いとかに効くのは有名ですが、唾液や胃液の分泌を促して粘膜を保護する健胃作用もあるのだとか🤭(でも胃潰瘍の場合は🙅‍♀️とのこと)あと鎮静効果などもあるそうでインドでは何かあったらターメリック💡と頻繁に使うそうです😊シンプルなキチュリだとターメリックとお塩だけで作りますが今回は七種にするためクミンシードフェンネルシードマスタードシードカルダモンコリアンダーパウダーカスリメティをプラスして七種に( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧クミンやコリアンダーにも消化を助ける効果があるそうでフェンネルも胃を温め気を巡らせるそう❣️本当はムング豆と生米から炊くのですが素のお粥だけ作り置いてたのでスパイスをギーで炒めてお粥に混ぜ込んで作りました。出来上がったキチュリはスパイスの香りがとってもよくでも辛味はないやさしいお味😋これは食べすぎちゃいそうって思ったけど、結構満足感があって思ったよりも食べすぎずに済んだ( ´ω` )ﾎｯ嗚呼、やっぱおかゆさんめちゃ好きやわ(❁´ω`❁)♨️お国は違えどおかゆさんはほっこり和むやさしきごはんやなぁ…( ˘꒳˘ )ｼﾞｰﾝ #七草粥 #お粥 #キチュリ #インドのお粥 #スパイス #薬膳 #アーユルヴェーダ #養生ごはん #おうちごはん #おかゆ #胃腸をととのえる #キヌア #アマランサス #ヘルシー #デトックス

レシピの食材・材料
おかゆ
かぶの葉(みじん切り)
にんじん(みじん切り)
★クミンシード・フェンネルシード
★マスタードシード

万能キャベツの栄養全部！紫キャベツのポタージュ♪

ホワイティ♡ももさんの料理 身体リセット！紫キャベツのポタージュ

ポタージュ色々作るけど👀紫キャベツはお初です　ちょうど😊有るんだなぁ〜　紫キャベツ(*^ー^)ノ♪珍しく🤭生クリームもあるしこれは(*^▽^)/★*☆♪作るしかない🎵きび砂糖とほんのり塩優しいお味( *´艸｀)なんなら、いれなくても充分😃美味しい💕農家さんの朝採りさやえんどう添え❣️ホワイティももさん(#^.^#)目にも身体にも(*^^*)心にも優しいレシピ😄ごちそうさまでしたぁ🎵🎵

柔らか白菜と古漬けで腸内コントロールのコールスロー

身体リセットメニュー　白菜と漬物のコールスロー

#コールスロー #白菜 #サラダ新鮮な白菜と、古漬けにんじんに酢漬け大根ごま、みそ、マヨで和風コールスロー

山芋とお豆腐で胃腸に優しい一品料理

山芋豆腐ステーキ＊

優しいご飯といたわりご飯でメンテナンスしましょう＊＊＊END＊＊＊

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（著＆編集：SnapDish編集部）