頭をスッキリさせる20分お昼寝 午後3時以降では夜の睡眠に悪影響

ざっくり言うと

  • ビジネス界で「パワーナップ」と呼ばれる正しい昼寝のとり方を紹介している
  • 基本は正午から午後3時までの20分間で、それ以降は夜の睡眠に悪影響という
  • 眠りが浅いうちに起きられる長さも重要で、ランチタイム後半がベストだそう

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