入学式、新学期など新年度を迎えるタイミングは、生活リズムが変わり、子どもが興奮してなかなか寝つかない……という悩みが増える時期。実は、寝つきの悪さには生活習慣だけでなく“食事”が関わっている可能性もあります。夕食の時間や内容、栄養バランスは、睡眠ホルモンの働きや体内リズムに影響するため、見直すことで眠りやすさが変わることもあります。そこで、子どもの睡眠をサポートする食事のポイントについて、管理栄